很多處在節食或減肥的朋友，喜歡選擇一些食物作為代餐，下面給大家介紹幾種不能作為代餐的5種食物:

1.地瓜幹

半乾的地瓜幹，出乎意料地屬於高糖分的高密度碳水化合物，所以為了飽腹吃過量時，容易在體內堆積成脂肪。所以與其是吃地瓜幹，不如吃煮地瓜。

2.水果奶昔

含高纖維的水果蔬菜，對便秘，排毒都有幫助。但其實是其中含有高濃度的糖分的飲料，所以如果過量飲用，反而會成為減肥的絆腳石。

3. 全麥麵包

小麥中的胚芽含有豐富的食用纖維，維他命和礦物質。但小麥是直接粉碎成粉末的，所以含有豐富谷蛋白的胚乳也在其中。所以為了健康而選擇吃過量的全麥麵包，對谷蛋白的攝入量與普通麵包一樣多，所以需要注意。

4. 格蘭諾拉麥片

格蘭諾拉麥片是將穀物和水果曬乾後烤制而成的。但是為了調味會加一些糖漿，或加些油進行烤制，所以熱量是千差萬別的。而且相比於蛋白質的含量碳水化合物和糖分的含量更好，所以空腹食用的話，有可能增加飢餓感，所以需要注意。

5. 冰拿鐵

乳製品中的乳糖成分會使消化機表面的粘膜變得粘稠，從而妨礙消化。而且攪動牛奶會打碎脂肪，增加其與空氣的接觸面，生成氧化脂肪，從而是助肥胖的腸內有害菌增加，產生毒素。如果再加糖漿，那就更會發胖了。