冬季，人們需要根據氣候的變化對身體狀況進行調整，《黃帝內經》中有“適應節氣，天人合一；春夏養陽，秋冬養陰”之說，意思是要根據春、夏、秋、冬四個季節的特點，調養精神。

“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”（《素問.四氣調神大論》）。

冬天，是萬物的“閉藏之季”。什麼叫“閉藏”呢?就是把自己包裹起來，精華的東西被深深隱藏，養精蓄銳，以待來年;傳統的說法就是:生機潛伏，陽氣內藏。也就是說，“閉藏”絕不是荒涼，而是蘊含生機、活力內斂。

這個寒冷的季節，水面結冰，大地開裂。養生的核心，就是不要擾動人體的陽氣。要做到以下幾點：

1、早睡晚起，一定要等到太陽出現再起床(這對懶蟲們無疑是個好訊息，但您別賴床，人家《黃帝內經》沒說太陽晒屁股了還可以不起床)

2、冬天一定要學會情志的修煉，讓自己的情緒像部隊潛伏、像獵豹出擊前的隱匿，保持那種好像是在為自己保護隱私、藏而不露的精神狀態，感受一年來有所收穫、有所體會的思想境界(這些，可以借鑑道家的打坐、靜思、默想等方式，來達到心態的平和、閉藏);

3、遠離寒冷，靠近溫暖，儘量不要讓面板出汗(如果運動健身，微微冒汗就可以休息一下了，保持節奏，不要出大汗)，因為出汗太多，會讓人體的陽氣迅速散失(很多人冬天出汗後易患感冒，原因就在這裡)。

這是順應冬天的氣候，養護人體“閉藏之氣”的養生法則。

違背了這些法則，就會傷腎，到第二年的春天還會患上四肢痿弱逆冷的疾病(痿厥)。這是因為冬天的“閉藏之氣”沒有得到很好的養護，春天的“生髮之氣”就供應不上，從而出現這些病症。

臘七臘八過後，即將進入小寒，這個節氣人容易出現兩種狀況，一是身體上的，容易上火，因為冬季的空氣比較乾燥，人穿又多，熱量散發不出去，容易產生內火；二是心理上的，容易抑鬱，是因為冬季的天氣經常陰冷晦暗、光照較少，造成情緒低落。

針對這兩種狀況，一方面從寒冷的室外進入室內，不要急於脫衣服，而從溫暖的室內到寒冷的室外，最好找一個過渡地點，比如在走廊適應幾分鐘，然後外出。而在情緒低落時，不妨多到戶外走走，活動活動，調節一下情緒。

這種氣候養生，我們稱之為“小氣候養生主義”。包括外部氣候和人體內部的小氣候，甚至人的情緒氣候，以及人體“內氣候”與“外氣候”的協調。