睡個好覺，讓子宮更健康！

作為女性最重要的器官之一，如何讓子宮更健康應該成為每一位知識女性的“必修課”。你知道嗎？良好的睡眠也與子宮健康息息相關哦！

良好的睡眠會讓內分泌正常運轉，子宮更健康

中醫認為，夜不能寐，源於心腎不交。中醫中所說的腎，又被稱作是先天之精氣所在，跟內分泌有重要的關係。所以，平時睡不著、睡不好，久而久之會出現神經衰落，精神無法集中，大腦中樞的控制失靈，身體內的各類激素分泌出現異常，繼而影響到卵巢和子宮的週期性代謝。而良好的睡眠能保證內分泌的正常運轉，使子宮更健康。

良好睡眠，調節子宮疾病心理

優質的睡眠消除疲勞，有利於心理健康。無論是子宮疾病、還是乳房、卵巢等其他生殖問題，都會給女性的心理帶來沉重的負擔。一方面，病痛對身體的折磨，苦不堪言，卻礙於傳統的觀念無處傾訴，只能獨自忍受；另一方面，由於擔心病情進一步發展，使自己失去女性的魅力，影響夫妻關係，破壞家庭穩定。通常有這類疾病的人，都會存在失眠狀況，所以需要及時調整心態。好的睡眠狀態，能放鬆自己處於緊張狀態下的神經，抒解心理壓力。

良好睡眠還能緩解痛經問題

優質的睡眠給機體時間更好地進行自我修復。白天身體在交感神經的支配下，身體的細胞、組織、器官都在“工作”，不僅要維護生命，更為各種體能運動產生大量消耗。到晚上，身體開始停下來，休息是最好的調整方法。晚上11點到凌晨2點之間，細胞得到最好的修復和更新。對於女人來說，這時候充足的睡眠，可以達到很好的美顏效果，更能讓體內各部分得到很好的修復。特別是處於經期的女性，睡眠不好，臉上如十二月霜打的一樣，懨懨的，臉色顯得更加暗黃無彩。早睡可以緩解痛經等問題，令第二天精神飽滿，臉色相對來說也會紅潤一些。

當然，除了防禦子宮疾病，良好的睡眠還會為我們女性朋友帶來諸多好處：

睡不足的女人，通常臉上氣色很差。人處在睡眠狀態，人體主要由交感神經興奮轉為副交感神經興奮狀態，身體這部機器一下子處於檢修保養狀態，好好睡覺，能夠讓身體內的血管保持通暢，營養輸送暢通無阻。西方醫學研究發現，面板的新陳代謝和體內排毒在睡眠時進行，從晚上11點開始，凌晨1～3點達到頂峰階段。其中21～23點為免疫系統排毒時間段，23點到凌晨1點，肝在熟睡狀態進行徹底排毒，凌晨1～3點轉為腸排毒狀態，早上7點到9點小腸需要大量吸收營養，以補充一整夜排毒消耗的能量。如果其中某部分睡眠時間不能得到保證，就會影響身體機能，令毒素沒辦法及時排除，衰老速度就會加快。有研究表明，睡眠不好的人其身體的衰老速度是正常者的2—3倍。