心，一身之主，臟腑、百骸之君王。

《黃帝內經》講：主明，則下安，以此養生，則壽。

可見，心臟在人體五臟六腑當中，佔據著主導性的位置。

一個人心臟好不好，看這三處

一看舌頭

中醫講：“心開竅於舌”。

心和，則舌能知五味。

“舌診”是中醫常用診病方法之一。

現代醫學也發現，舌頭對於心臟病，有著很好的診斷意義。

心臟健康，則舌面無表皮覆蓋，舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利。

心臟受損，則舌頭呈暗紫色，有淤斑，伴有心慌、氣短，心前區刺痛。

心陰不足，則舌頭髮紅易生虛火。氣血不足則舌苔白，警惕貧血性心臟病。

二看脈搏

正常情況下，每一次心臟跳動，就會轉化一次脈搏跳動。

心臟健康，則脈搏跳動節律整齊，頻率不快不慢，保持在60-100次/分鐘。

若是脈搏跳動不規律，或過快，或過慢，都要警惕心臟出現了問題。

三看頭部

心臟受損，會導致血液迴圈不暢，從而引起嘴脣，呈現出發紫的顏色。

這在醫學上，叫做“紫紺”，這類人，發生心肌梗死的機率更高，需格外警惕。

鼻樑根部，若是出現一根橫紋青筋，一般被稱為“鼻褶心徵”，一般多是心臟的問題。

臉部浮腫，大多是心臟受損，心臟泵血功能和一些迴圈功能不好所致。

這些變化，可能預示心臟出現問題，應及時去醫院就診。

冬季養心，少食二白，謹記“6個字”，心臟會越來越健康

寒冷的冬季，對於心臟來說，是一個巨大的“考驗”。

冬季心臟病猝死的可能性，要比夏季的可能性高出約20%。

寒冷的氣候，會導致血管處於收縮的狀態，而且血容量大，血壓就會導致升高，心臟的承受力就變大，負荷增大，更容易引起心臟的病的發生。

所以，在寒冷的冬季，更要注意養護心臟。

少食二白，減少心臟負擔

1、糖

這裡所說的糖，是指食品加工中，所用的新增糖，主要是蔗糖或果葡糖漿。

糖，能給人體提供能量，一旦過量，也會影響人體正常的代謝功能，很可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

2、鹽

食鹽，是不可或缺的調味品，一個人的食鹽用量，每天不要超過6g。

一旦，鹽分攝入過多，會誘發高血壓、冠心病等疾病。

此外，過多的鹽分，還會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負擔。

養護心臟，記住“6個字”

第一字：油

——食用油，搭配吃

脂肪酸，對於心臟健康，十分重要。

多種植物油，搭配吃，可吃齊三種脂肪酸，調血脂，減少心血管疾病。

橄欖油、大豆油，秋蘇籽油，按照2:2:1比例，搭配吃，約25克~30克。

橄欖油，含豐富的油酸類油脂。大豆油，含豐富的亞油酸類油脂。秋蘇籽油，含有豐富的α-亞麻酸油脂。

其中，秋蘇籽油，含有的α-亞麻酸，是omega-3系列多不飽和脂肪酸，需要從食物中攝取，是目前人體最為缺乏的一種營養。

α-亞麻酸，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

研究表明，α-亞麻酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

因此，食用油，搭配吃，增加缺乏的營養素，有助於心臟健康。

第二字：紅

——紅入心，養心臟

五色養五臟，紅色入心。

多食紅色食物，有益心臟健康。

紅豆有“心之谷”之稱，可補氣血，改善心臟活動，促進心臟健康。

番茄，常見的蔬菜，含有豐富的維生素C，有抗氧化作用，可護心臟。

紅棗，可增強心肌收縮力，增加血液攜氧量，使供給心臟的氧氣增加，讓心臟能更好完成血液迴圈運作。

紅柚，口感略苦，符合心臟喜歡“苦味”的喜好，有助於心臟病的預防。

第三字：笑

——多歡笑，少悲傷

情緒，對於心臟健康，也起著重要作用。

尤其是不良情緒，悲傷，已被列為心臟病發作的誘因之一。

大怒、大悲、情緒波動較大，心臟會產生劇烈反應，甚至有停止跳動的可能。

經常笑一笑，保持良好樂觀的情緒，有益心血管健康。

樂觀度最高的人，心血管健康程度，是悲觀者的兩倍。

管理好自己的情緒，使之穩定，起伏過過大，對於心臟健康，十分有益。

第四字：眠

——不熬夜，睡午覺

心臟病的發生，與睡眠品質，有著密切的關係。

睡眠不足，易誘發心臟病，甚至導致心力衰竭，因其會降低血氧水平，導致血壓驟升，而兩者都會對心臟病造成較大影響。

同時，長期睡眠障礙，還會導致體重增加，甚至罹患糖尿病，而這兩種因素都會增加心臟病的風險。

現代研究表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。

第五字：戒

——戒菸、戒酒

吸菸、喝酒，都是十分損害心臟的行為。

酒精，會加速心跳，增加心臟負擔，對於心臟健康，十分不利。

研究表明，男性吸菸者，患心臟病的風險，是從不吸菸男性的兩倍多。

女性吸菸者，患心臟病的風險，是從不吸菸女性的3倍以。

保護心臟健康，一定要儘量遠離菸酒。

第六字：揉

——揉穴位，強心臟

內關穴，位於手腕的橫紋之上2寸。

經常按，對心血管疾病，十分有益，可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。

用左手拇指指尖，按右內關穴，其食指或中指，外關穴，向內對按20—30次，然後換手做。

勞宮穴，在手掌心，握拳屈指時，中指尖處。

經常按揉，可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。

右手拇指指腹，點按於左手勞宮穴上，按而揉之，產生區域性酸脹痛感，並活動左手手指，以加強指壓的感覺，左右交替，反覆操作。