大寒，是二十四節氣中最後一個節氣。大寒來臨，也意味著天氣寒冷到了極點。老人們常說，“大寒，大寒，抱成一團”，在這個嚴寒的季節，做好養生保健，不僅能順利度過這個隆冬，還能為來年的健康打好基礎哦。

多吃三種食物

桂圓——寒冷的天氣特別容易傷陽氣，建議經常在家燉些桂圓粥。既可以養陽暖心，又可以促進血液迴圈。

紅棗——大寒養生要兼顧養肝，可以多吃些紅棗，為開春陽氣生髮、肝氣調達打好基礎。

吃點酸——大寒節氣適當吃酸性食物很有益處，能軟化血管，預防心血管病發生。

做好三道防護

防肺寒——天氣寒冷，容易得風寒感冒。喝點熱粥散散寒，再蓋上被子睡一覺，出點小汗，第二天起來就能好很多。

防腰寒——腰部是“帶脈”執行的地方，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。常按摩腰部，能溫煦腎陽、暢達氣血。

防腳寒——睡前做個暖足浴，水溫最好45℃左右，每次浸泡20-30分鐘，再按摩足趾和腳掌心2-3分鐘，就能美美地睡一覺啦。

掌握三道食療

八寶飯——有健脾益氣、養血安神的作用，適用於身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人食用。

芪杞燉子雞——有補中益氣、滋陰助陽、增強機體抗病能力的作用，適用於體質虛弱、易患風寒感冒者。

發散風寒湯——將打散的雞蛋液倒入燒開的水中，再加入香菜、蔥姜及調味料，出鍋前加入香油少許。有祛風散寒、發汗解表的作用，適用於輕度感冒初期。

多灸三個穴位

艾灸穴位如下：

● 百會穴

（百會穴）

百會穴——有調整陰陽的功效，不僅可以降血壓，對於失眠、健忘等神經系統疾病和慢性鼻炎、咽炎等迴圈系統疾病都有很好的調理作用。

● 期門穴

（期門穴）

期門穴——是疏洩肝膽的首選穴位，對調理肝臟有很好的效果。

● 照海穴

（照海穴）

照海穴——艾灸照海穴口裡都會產生津液，這些津液吞下去可以潤喉滋養胃部呢！

喝好三杯熱茶

姜棗茶——有溫中散寒、回陽通脈、補血正氣、燥溼消炎的功效，飯後喝一杯，可以促使血液迴圈，驅除寒冷，全身暖烘烘的。

馬蹄茶——將泡好的綠茶放入鮮榨的馬蹄汁中，攪拌均勻就能喝了。每天喝一次，可以幫助生津潤燥，清熱化痰，開胃消食，通便利尿。

黑茶——大寒時節，人的新陳代謝會減慢，陽氣較弱。這個時候喝些黑茶，可以起到扶陽益氣的功效。

大寒過後，就可以準備年貨，迎接新年了。艾寶叮囑大家，養好身體才是最好的壓歲錢哦。在春節到來之前，跟著艾寶一起養生，明年會更健康，更好運哦。