今天就是大寒了，在寒冷之際，陽氣在悄悄地升發。在天寒地凍的背後，“暖意”漸漸到來。

但是還是需要小心，過好冬季的最後一個節氣。

大寒時節需要注意防風邪

大寒時節，需要注意防寒的同時，還需要注意防風邪的入侵，

今年大寒，寒溼依舊，但風邪猖狂。風勝溼，在一定程度上能帶走部分降雨量。大寒及以後，偶有雨雪，風邪霸佔主位，帶著寒邪進入人體臟腑，威脅我們的健康！

風邪侵害內臟的影響：

1、肺臟

風邪寒邪入侵肺臟，容易讓肺失宣降、咳嗽流涕

2、心臟

風邪寒邪入侵心臟，容易給心血管瘀堵，誘發心臟病

3、脾胃

脾胃喜溫，風寒邪一旦入侵，就會導致脾胃功能減弱、寒溼困脾、容易引發腹瀉腹脹或者便秘

4、肝臟

風寒邪入侵肝臟，給肝臟造成影響，形成肝氣鬱結、整個人的精神狀態不佳，情緒低落等

5、腎臟

腎臟也是喜溫的，遇到風寒邪入侵，腎陽耗損嚴重，尿頻手腳冰冷頻發。

總之，要風度不要溫度，那就只能忍受風寒邪的折磨。

如何抵禦風寒邪

防禦風寒邪入侵，就要做到防風防寒的同時，增加內臟的抵禦能力。

1、養護心臟

心臟，主宰人的生命活動，被稱為君主之官。如果心臟淪陷，就會影響全身的供血問題。所以及時發現心臟是否被寒邪侵襲。

細心觀察自己，檢測一下是否有風寒邪入侵：

看臉色，是否慘白，沒有一點血色

看身體、臉、舌頭有沒有淤青，青筋就是血管不通，出現淤血

看嘴唇，嘴唇發紫發黑

平時有沒有經常感覺胸悶氣短

經常冒冷汗，心陽不足

保健方法：

敲打心經

敲打位置：手臂內側下方

敲打方向：從手指到一直敲打到腋下

動作要領：敲打時間1-3分鐘，力度要適中，能感覺到微微發熱。

曬太陽

陽光充足的時候，多出去走走曬曬太陽，這樣有助於養護心陽

不要熬夜

熬夜會傷害肝腎、還會影響心臟，會增加血壓，增大猝死的危險

2、養護脾肺

脾肺的健康也是可以透過外在的表現可以觀察到

肺部：

鼻子不通氣

喉嚨多白痰、經常咳嗽

少出汗、容易便秘

容易氣虛、稍微運動就上氣不接下氣

脾臟：

面色萎黃

容易出現積食

容易腹瀉腹脹

四肢無力，感覺身體沉重

睡覺的時候容易流口水

保健方法：

食療養脾胃：

想要養胃脾胃，可以經常食用山藥，家裡可以準備幹山藥粉，每天早上做成米糊來吃，如果經常有便秘積食、消化不利，或者有腹瀉的朋友，可以堅持食用山藥。

不過蒸熟的新鮮山藥不適宜多吃，否則容易生溼。

按揉經穴養肺經

在調理脾胃的基礎上，調理肺經，可以選用肺經的經穴——經渠穴。經常按揉這個穴位，能讓肺部的宣降功能恢復正常，像鼻塞、咳嗽等。

取穴方法：第一條腕紋1橫指處橈骨莖突的高點向內側推至骨邊，與橈動脈間的凹陷處

按揉方法：大拇指指腹稍微用力，按揉300下左右。

不吃生冷的食物

在大寒期間，千萬不要吃生冷的食物，生冷的食物不僅影響脾胃功能，還會給肺部造成一定的影響，能少吃就少吃。

3、養護肝腎

肝腎同源，肝臟藏血，腎臟藏精，相互滋潤，同時養護肝腎，能夠相互影響。

那麼肝腎受到風寒的影響，有什麼表現？

肝臟

頭痛

腹痛

指甲蒼白、有凹陷

關節冷痛

無精打采、毫無興致

腎臟

腰痛

容易水腫

手腳冰冷

尿頻

保健方法：

按揉肝經的寡穴

肝經的寡穴就是期門穴，是臟腑之氣匯聚在胸腹部的特定穴位，相當於肝臟的幕僚。《傷寒論》裡面有說道，此穴是書寫肝膽的首選穴位，對調理肝臟有很好的效果。

取穴方法：在胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。

按揉方法：用食指中指兩指按揉或者用拇指按揉，力度以稍微感覺到痠痛位置，不適宜太過用力，按揉10-15分鐘，

踮腳養腎

養生八段錦裡面，最有一段就是“背後七顛百病消”，這段就是透過踮腳的形式來達到調養腎臟的作用。

總結

1、今年大寒，加上風邪，容易入侵臟腑。

2、想抵禦風寒入心，可刮痧或拍打心經，平時也可常出門曬太陽，但尤其忌諱熬夜。

3、想抵禦風寒入脾肺，應常吃山藥、蓮子、熟蘿蔔等補脾益氣的食物，再加揉經渠穴300下。忌諱吃生冷食物。

4、想抵禦風寒入肝腎，應常按揉肝經的期門穴，並多踮腳後跟。忌諱壓抑情緒，縱慾過度。

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