根據《2018年心血管病報告》，中國心腦血管疾病人數高達2.9億，而卒中位居榜首。

而卒中又以缺血性為主，也就是腦梗。因此腦梗有人體健康的"頭號殺手"之稱。

腦梗"禍根"找到了，醫生警示：3種食物吃太多，血液會更粘

食物1、酒

喝酒是中國主要的"餐桌文化"。

但是酒精是一把雙刃劍，長期大量喝酒，身體會來不及代謝，刺激交感神經興奮，引起心律失常。

酒精也會引起血小板聚集，使血液凝固，增加血液粘稠度，增加腦梗的發生率。

食物2、太鹹的

為什麼飲食要清淡？

因為高鹽食物，會使體內的鈉離子升高，誘發高血壓，血管受到長期的高壓血衝擊後，會變硬、變脆，出現動脈粥樣硬化，誘發腦梗。

食物3、糖分太多的

甜食對人體健康不利。

長期高糖分的飲食，會升高糖尿病的患有率，同樣會加速動脈粥樣硬化、高血壓，升高腦梗的發生率。

血管"浸潤"在長期高濃度的血糖中，血管內壁會被"腐蝕"，增加心腦血管疾病的發生率。

身體一旦出現這4個訊號，建議儘早檢查腦CT

訊號1、頭暈

頭暈是腦梗前的症狀之一。

常見於小腦、腦幹病變，這是腦血管供血不足引起的，若長期不注重，血管腔會越來越窄，一旦堵塞，腦梗也就來了。

訊號2、嗜睡若在睡眠充足的情況下，經常嗜睡，要警惕。

腦動脈硬化、腦部缺血缺氧，會使患者出現這一症狀，尤其是在午飯後，睏倦的感覺會更加強烈。

訊號3、舌根發硬

舌根發硬，自己不能控制，要警惕腦梗要來。

腦血管堵塞，頭部氧氣、血液不足，會影響大腦對面部神經的控制，導致面部肌肉異常，出現撲克臉、舌根發硬、吐字不清等症。

訊號4、肢體麻木

這是十分危險的訊號。

大腦供血供氧不足，會影響大腦調節肢體活動的能力，這是腦梗塞重要的前兆。

具體表現為突然間出現麻木、無力、手拿不住東西等。

保護大腦健康，預防腦梗，謹記"四補充"

一、補充水分

身體缺水，會升高血液的粘稠度。

而血液粘稠度升高，是腦梗發生的重要因素，因此，要養成主動喝水的習慣。

建議：

早起時，喝一杯200ml的溫水，稀釋早起時粘稠的血液；

臨睡前，喝一杯150ml的溫水，補充夜間新陳代謝所需的水分；

三餐之間，少量、多次、慢飲，每日飲水量達到1500ml以上。

二、補充粗糧、蔬果

生活水平的升高，人們的飲食越來越精細。

而粗糧，就是沒有經過精加工的糧食，適當補充粗糧，可促進腸胃蠕動，還有助於降低"壞"膽固醇的含量，降低腦梗的發生率。

蔬菜水果熱量低、營養較高，富含維生素、礦物質、膳食纖維等物質，有助於促進新陳代謝，減少三高的發生率。

三、補充抗氧化劑

美國加州大學研究發現，常補充抗氧化劑的人們，罹患腦梗機率更低。

抗氧化劑可以抵抗並消滅有害自由基對血管的破壞，使血管老化速度減慢，並抑制轉換酶活性，從而增大冠脈血液流量及微血管壁的韌性和彈性、抑制動脈硬化斑塊增生以及高血壓慢性發作，起到降低或保持血壓穩定的作用。

而抗氧化劑需要從食物中攝取。

生活中，雁臺菊、白茶裡面的茶多酚就屬於抗氧化劑。其中，雁臺菊屬於四大懷藥，茶多酚含量更豐富，每日6朵烹茶、煮粥，有利於輔助養護血管，緩解頭暈頭痛，保護心腦血管。

四、補充運動

運動要謹記3個"合理"：

① 合理的方式

建議快走、慢跑、太極拳、游泳、打太極拳等有氧運動。

② 合理的強度

有氧運動是指運動後的心率不超過基礎心率的80%。

每週運動4~6次，每次不少於30分鐘。

警示：腦梗發生後，要做好持久戰的準備

腦血管疾病的治療是長期的、系統的。

患者需要建立起長期服藥的意識，長期應用降壓、降糖、穩定斑塊、調脂的藥物，重視腦梗後的康復治療。

並定期複查頸部彩超、顱內血管情況。