睡覺是我們每天都要做的事情，人只有得到了充分的休息，身體各個機能才能更好地執行，但是具體每天睡多少才是最佳的呢？很多人認為一天睡八小時是最健康的，晚上七小時，中午一小時。如果人每天的睡眠時間低於4小時的話，就是在透支自己的生命，我們在我們的認知裡面每個人一天睡8小時是最健康的。但是據世衛組織公佈，8小時並不對。

世衛組織給出了建議

60歲之後的老人，平均每天睡5.5-7小時最適合

並不是每個人都睡8小時，就是最健康的，對於上了年紀的老人，他們每天睡5,6個小時，就可以維持機能正常運作，如果睡眠時間過長，就會導致渾身痠痛，頭暈。對於老年人來說睡眠時間少一點，更有益於大腦健康。據調查顯示如果老年人睡覺超過7小時，就會容易使大腦注意力不集中，更容易得老年痴呆，影響壽命。

所以老人儘量養成早睡早起的習慣，午休時間不宜過長，半小時就差不多了，以免影響身體健康。

30-60歲的成年人，每天睡7個小時

30-60歲的成年人，生活壓力比較大，身上揹負的擔子也很重，所以必須保證充足的睡眠，才能提高工作效率。晚上11點鐘到早上5點鐘，這個時間段必須進入深度睡眠，這樣才能進行第二的活動，但是女性的休息時間比男性稍微長半小時，如果這個年齡段的成年人，得不到充足的休息，就會使第二的工作效率變低，所以成年人一定要保證充足的睡眠，才能更好地工作和生活。

13-29歲的青年人，每天睡8小時

一般處於這個年齡段的人，每天的活動量比較大，睡眠時間自然要長一些。我們人自帶生物鐘，如果長時間身體得不到休息，就會打亂生物鐘，不利於身體健康，所以每一位青年人，都要保證充足的睡眠，才不會影響身體發育，但是也不能睡過長，有的年輕人喜歡睡懶覺，晚上睡覺到中午第二天才起床，這也是不健康的，對腸胃不好，使人記憶力下降。如果睡眠不足，就會導致面板長出痘痘，影響人的外在形象，所以對於青少年而言，每天保證8小時的睡眠，才能保證身體機能正常執行。

10歲以下的兒童，每天要睡10個小時以上

10歲以下的人體，正處於身體的發育期，如果睡眠跟不上就會影響孩童發育，免疫力下降，所以大人一定要讓小孩養成早睡早起的好習慣，才能保證身體正常發育，不影響第二天的學習。

由此可見，並不是每個人都是睡8小時，才是最健康的，要根據自己的實際年齡制定適合自己的睡眠時間。