過了大寒，又迎來新一年的節氣輪迴。
此時，依舊十分寒冷，要做好防寒保暖的工作。
大寒過後，年味漸濃，家家戶戶開始忙乎著過年的事宜。
此時也是“冬藏”的最後時節，一定要抓住，做好身體的健康養護。
大寒過後，食一色，吃二肉，飲三水，做四事，揉五處，健康迎新年
食一色
——黑色大寒過後，食補暖人心。
此時，不妨多吃點黑色的食物，來養護腎臟。
黑色入腎經，多食黑，能夠養腎防寒，增強人體免疫功能。
在寒冬臘月，黑色食物更能顯出“英雄本色”，可謂冬天進補的佳餚。
黑米，滋陰補腎，補胃暖肝健脾。黑豆，益顏色，填筋骨，加氣力。
黑芝麻，滋養肝腎，潤燥滑腸。黑木耳，清肺益氣，補氣潤燥，滋補強身。
吃二肉
大寒過後，禦寒補陽，為來年的健康打好基礎。
此時，多吃點肉，可以很好的禦寒補陽，助力身體健康。
1、羊肉羊肉性溫，非常適合大寒時節食用。
吃點羊肉，可補氣滋陽，暖中補虛，開胃健脾，去溼避寒，強健身體。
食用羊肉的方法，最好還是要燉著吃，會更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。
不過要謹記，羊肉吃多了，容易引起上火，最好搭配清熱的蘿蔔一起食用。
2、鵝肉大寒後，吃點鵝肉，也是好選擇。
常吃鵝肉，可補陰益氣、暖胃生津，除五臟的燥熱。
鵝肉含有較多的優質蛋白，可提高機體免疫力，助力健康。
所以，在大寒時節，吃點鵝肉，滋陰補虛又暖身，是好選擇。
鵝肉湯，是一道烹飪簡單，又能滋陰、補虛養身、健脾開胃的菜餚。
鵝肉，搭配茶樹菇，姬菇，綠筍，一直煲湯喝，十分美味，是冬季不錯的美食。
飲三水
1、溫開水大寒，氣候比較乾燥，要注意防寒潤燥。
多喝水，給人體補充足夠的水分，尤為重要。
而此時，要注意喝溫開水，35-40℃為宜，不要喝冷水。
溫熱的開水，不僅可補充水分，對於呼吸道、胃腸健康，都十分有益。
要養成主動喝水的習慣，並且，要小口慢慢喝，不要喝太快、太猛，要切記。
2、淡茶水寒冬臘月，喝點熱茶喝水，驅寒暖身，更有益。
紅蘇子葉茶，泡水代茶飲，可解表散寒，有助於防感冒。
中醫認為，紅蘇子葉可解肌發表，散風寒，行氣寬中，消痰利肺。
寒冷的冬季，經常用其泡水，微微出點汗，對預防緩解風寒感冒，大有益處。
刺玫菊茶，泡水代茶飲，可暖胃止痛，疏肝解鬱，改善不良心情。
作為花茶，刺玫菊性質溫和，是一種野生小玫瑰，營養價值高，對身體有益。
一方面，刺玫菊可暖胃散寒，改善腹中冷痛，胃寒積寒，呵護胃部健康。
另一方面，刺玫菊還可疏肝理氣，助力肝氣抒發，改善不良情緒，滋養心肝血脈。臨近年末，事情不較多，很多人容易著急，情緒不佳，此時，用刺玫菊泡水，有助於改善一些不好的情緒，助力身體健康。
3、姜棗水大寒是一年中，最寒冷的時候。
此時，一定要注意防風禦寒，可用生薑、紅棗煮水。
生薑，性溫味辣，可驅寒。紅棗，味甘性溫，補中益氣。
這二者一起煮水，能夠溫中散，回陽通脈，補血正氣，有益健康。
做四事
1、防寒保暖一年中最冷的時候，要注意防寒保暖。
尤其是要護好頭部和雙腳，切莫受寒損害健康。
外出時，要穿戴好帽子、圍脖等，還有穿保暖的鞋襪。
此外，晚上睡覺前，可用熱水泡泡腳，驅寒暖身，緩解疲勞。
泡腳時，一定要注意“泡透”，用38℃-40℃左右的泡腳水，摸過腳踝。
泡腳的時候，還可以加入一些生薑水，或者肉桂水，溫腎助陽，效果更佳。
2、防燥滅火冬季，寒冷且乾燥，人容易上火。
此時，一定要注意防燥，還要給人體滅火。
飲食上，吃得潤一點，多吃點蜂蜜、白蘿蔔、銀耳等。
每天要注意主動喝水、飲茶，吃飯時可以喝點湯水，補充水分。
3、睡眠養心寒冬臘月，要注意呵護心臟。
首先要注意睡眠，切莫熬夜，保證充足的睡眠。
一旦熬夜，會導致自主神經功能紊亂，易誘發心臟病變。
大寒後抵禦嚴寒侵襲，宜早睡晚起，等到太陽昇起時再起床。
4、進補有度大寒時節進補，要注意進補要有度，切莫盲目進補。
氣虛體質補氣；血虛體質補血；陰虛體質補陰；陽虛體質補陽。
寒為陰邪，可多食用一些溫熱食物，如栗子、南瓜、山藥、羊肉等。
揉五處
1、揉頭頂，補陽氣頭頂，是人陽氣最旺盛之處。
經常按摩頭頂，可更好的呵護住人體陽氣。
2、揉腹，健脾胃冬季，要注意健脾胃，可經常揉腹部。
雙手相疊於腹部，以肚臍為中心，按順、逆時針方向，分別揉摩30至50次。
邊按揉邊配合著緩慢的呼吸，能很好的疏通腹部氣血流通，緩解胃部不適。
3、揉足，補腎氣冬養腎，經常按揉足心，可益腎補氣。
尤其是足心的湧泉，能夠把精氣運輸到身體的各處。
經常按揉，可強身健體，也能夠讓腎精變得更加充足。
4、揉腕，護心臟呵護心臟健康，可經常按揉手腕橫紋之上的內關。
左手拇指指尖按右內關，食指或中指按外關，向內對按20-30次，然後換手。
5、揉鼻子，養護肺冬季護肺，可經常按摩鼻子，增強機體免疫力。
將兩手拇指外側，沿鼻樑、鼻翼兩側，上下按摩60次左右。
然後，按摩鼻翼兩側的迎香20次，每天早晚各做一至兩組。