腎，是人身上一個非常重要的器官。一般來說，人的腎有兩個，在人體腰部脊柱的兩側，它在人體中起著生成尿液、排洩代謝產物、維持體液及酸鹼平衡等功能，在人體中有著不可取代的作用。

隨著人的年齡增長，腎臟內的組織會逐漸衰亡，腎功能也會隨之慢慢減退。若是生活中有各種不良的習慣，會加速腎功能的減退，當腎功能衰退到90%以上，以至於無法有效地排出體內的代謝產物時，就是我們說的尿毒症。

然而腎臟出現問題的早中期，症狀非常不明顯，等出現症狀時常常已是終末期腎臟病了。因此我們應該在生活中好好呵護腎臟，從細節做起，多關注腎臟，善待腎臟，避免疾病的發生或惡化。

1.做好保暖工作

正值冬日寒流，溫差較大，調查發現在低溫情況下，血管收縮會導致血壓升高，容易讓腎臟出現各種異常情況，而對於已有腎病的人群，冬天的危險係數要比其他季節高。因此在冬天做好保暖工作是保護腎臟的首要舉措。

2.飲食健康

保持營養均衡的飲食，葷素搭配，要注意低鹽低脂飲食。春節期間少吃醃製的食物，避免給腎臟帶來額外負擔。有腎臟疾病的人群還需要控制蛋白質的攝入，選擇優質低蛋白飲食。另外，需要禁菸戒酒。

3.警惕感冒

冬天溫差大以及流感盛行的原因易發感冒，而感冒過程中會有扁桃體炎發作，此時務必要及時根治，否則容易導致腎炎。如果反覆發作感冒，又出現血壓升高、水腫、小便紅或者泡沫多，應該及時去腎科檢查。

4.用藥小心

市面上很多感冒藥、止痛藥以及康勝讀可能有潛在的腎毒性，切勿未在醫生指導下亂吃藥。另外不要服用一些不知成分的偏方草藥。

5.控制血壓和血糖

高血壓和高血糖都是危害腎臟的罪魁禍首，長期的高血壓和高血糖會破壞腎臟組織，併發一系列的腎臟疾病。因此一旦發現並確診了高血壓和高血壓，一定要積極治療。切勿不可因為沒有症狀而不接受治療。

6.定期檢查

建議每年做一次腎科的檢查，年齡超過50歲的人群，可以半年檢查一次。腎臟疾病的症狀初期並不明顯，及時的腎科檢查能有效篩查出腎病。早發現早治療，對維持剩餘腎功能有重要意義。