很多人長期被睡眠所困擾，晚上睡不著、睡不好、多夢、睡眠質量差，第二天的工作、生活都沒有太大的精力，而且還影響到身體健康，這類人該如何改善睡眠呢？

失眠怎麼改善

今天振東健康就針對如何改善睡眠質量來給大家做一些生活分享：

很多人晚上睡覺前都是把腳沖洗一下就可以了，沒有泡腳的習慣，泡腳有利於促進全身的血液迴圈，也可以放鬆腿部肌肉，能讓身體從一天的工作緊張狀態下緩解出來，然後有利於更快、更好的進入睡眠，提高睡眠質量。

睡得不好可能是由於個人生活作息不規律，早睡早起很重要，這樣的習慣需要慢慢養成，如果你的睡覺習慣不規律，不妨先從這一點做起，有利於睡眠質量的改善。

養成規律作息

白天多參加體育鍛煉，更有利於睡眠質量的改善，還能夠防止失眠的情況。不管是年輕人還是老年人，都要適當做一些鍛鍊，不僅是睡眠，還可增強身體免疫力。

很多人一午睡就會睡到下午，越睡越想睡，導致晚上怎麼也睡不著，因此白天儘量不要睡太長時間，睡一會就起來活動活動，然後晚上再睡。

嚴重失眠的人，可能需要用到藥物，但是一定不要自己亂使用藥物，要在醫生指導下說明服用。

透過以上介紹，相信大家已經知道如何調理睡眠質量不好了，希望這篇文章的分享能夠幫助到大家，祝大家身體健康！