基本上家家戶戶都會有一位老年朋友，家裡面的老年人上了年紀之後很容易患心臟病還有高血壓等慢性疾病。其實心臟類的慢性疾病是非常嚇人的，心臟病有時候隱藏的比較深，但是一旦檢查出來，就要各方面都得注意才行。有些朋友們覺得，我現在還年輕呢，不用擔心心臟病的問題。其實現在很多疾病都已經出現了年輕化的問題，咱們平時一定要多多注意才行。

現在的年輕人平時吃飯也不是很健康，點的外賣全部都是高油高鹽，長期吃的話對身體並沒有啥好處。其實我們平常要做到健康飲食，才能夠養生， 讓我們的身體更加健康。那麼家裡面的要是有患了心腦腦血管疾病或者有身體不太好的老年人的話，我們應該要在日常生活中的飲食上注意哪些問題呢？今天花友們可以跟著花花一塊來看看哦~年輕人也同樣適用！

一、控制好自己的體重，少吃熱量太高的食物

很多人比較貪嘴，喜歡吃熱量比較高的食物。其實我們可以看到一個問題，就是比較好吃的食物，熱量好像普遍都是比較高的。 我們要減少高熱量食品的攝入。要維持好自己的體重，不要暴瘦，也不要暴飲暴食，身體一下子受不了，也會影響身體健康。

二、少吃脂肪類的食品，多吃蔬菜水果

不管是健康的人還是已經患有心血管疾病的人，平時我們一定要少吃脂肪類的食品，還有膽固醇比較高的食品，以及動物的肝臟類食物等等，這些食物要是吃多了，對我們的身體並沒有什麼好處，吃多了不光會胖，還會加重我們身體的負擔，所以平日裡像是什麼豬肝啊，牛肝啊，鵝肝啊，這肝那肝的，要少吃才行。

平時的食物，要多以新鮮的蔬菜和水果為主要，經常吃點蔬菜，還有五穀雜糧，也要適當多吃一點才行。不過水果要少吃太甜的，糖分攝入太多，對身體也不好。

三、經常鍛鍊

經常鍛鍊也是非常好的一個犯法，經常鍛鍊能夠改善我們的體制，讓我們的身體動起來，熱量消耗也更多了。現在很多人每天工作上班都是坐在電腦的面前，長期下來對我們的身體也沒啥好處，頸椎也會不舒服，適當的鍛鍊還能環加快血液迴圈，正所謂邁開腿，管住嘴嘛~

四、如何挑選合適的食物

降壓、降血脂、降三高的食物可以多吃，新鮮瓜果適當吃，像是肉類食品，不是不能吃，要少吃才行，適當地多吃一些瘦肉，少吃一些肥肉。還有含蛋白質比較多的食品，比如豆腐、牛奶等，也要適當多吃。多多補充維生素，能夠增強體質。

其實健康飲食和我們的身體健康是息息相關的，不管是年長還是中年還是青年人，平時吃飯的時候都要做到健康飲食才行，只有吃的健康，我們的生活質量也會更高，身體也就更加健康~