很多人到了一定的年紀，都會開始畏懼死亡和疾病。也的確上了年紀就會覺得自己的身體各項機能都有所下降。因此上了年紀的人，在養生方面需要重點關注飲食，因為一個人的飲食習慣影響著身體方方面面的健康，接下來就和富硒姐姐一起了解一下吧！

經常吃宵夜的習慣

眾所周知，睡覺是促進機體自我修復的重要方式，而在我們睡覺的時候，體內的各個器官也會“下班”，晚上吃夜宵的行為無疑是在讓消化系統“加班”，腸胃經常超負荷工作，很容易造成消化系統紊亂，胃腸功能退化，甚至會誘發疾病。

對於老年人來說，讓本就虛弱的胃腸道承受不該有的負擔，是違背養生原則的做法，所以，為了避免胃脹、消化不良、睡眠質量下降等問題，大家還是要儘量養成規律用餐的習慣。

每頓飯都吃到飽

其實在很多老一輩的心裡，吃飯就是應該吃到飽才算完成了進食任務，因為他們經歷過吃了上頓沒下頓的日子，所以也養成了在有飯吃的時候，一定要吃到撐的習慣。但隨著生活水平的提高，飲食結構的豐富，經常吃到飽就很容易導致營養過剩，還會增加腸胃的消化負擔。

胃在空空如也的狀態下，就只有我們的拳頭大小，但胃也有很大的彈性，能被撐到原來的幾倍大，但我們不能因為胃的體積“收縮自如”，就經常暴飲暴食，這樣也會損害胃黏膜的健康，降低消化能力，甚至誘發胃病。

同時適當的補充營養物質也是必要的。像微量元素硒是對我們身體所需的營養物質，而且硒還是我們體內必備的微量元素。對我們身體有著不可忽視的作用。硒有著“長壽元素”的美稱，因此在日常飲食中可以適當的給老人補充微量元素硒是必要的。同時補硒還可以增強自身的免疫力，特別在這個寒冷的冬季免疫力低的人很容易就會感染流行感冒。