肺是人體的重要器官，它不斷地向人體輸送新鮮的氧氣，排出體內的髒氣。呼吸過程是不斷迴圈的，以達到正常的活力。若肺部出現問題，就會不同程度的損害我們的健康，引起感染甚至病變等問題。

在"談癌變色"的時代，肺癌已成為一種常見病和多發病，肺癌的發病率逐年上升，低齡化趨勢日益明顯。肺癌已成為人類癌症死亡的主要原因之一。

我們都知道"吸菸危害肺",吸菸是肺癌的最重要危險因素,肺癌是如此之高,可以說,吸菸是一個重要的危險因素,但它並不是唯一的因素,如果你不吸菸,肺癌的風險會顯著降低,當然不一定不會得到肺癌。下面我們就來看看引起肺部病變的一些原因：

除了吸菸，這三個習慣會讓你的肺越來越黑

習慣一、不注意飲食習慣

不注意飲食習慣不規律生活,經常吃一些刺激的食物,會導致咽喉黏膜的健康問題,對於呼吸的不利影響,長期吃刺激的食物,也會導致自己的免疫能力逐漸下降,影響肝臟和肺部的健康。

如果你想預防肺癌的發生，你可以在日常生活中多吃菠菜。菠菜富含抗氧化劑，有助於減少自由基造成的損害。菠菜可以用來做湯或炒菜來降低患肺癌的風險。此外，番茄汁也是預防肺癌的好食物。

習慣二、做飯不開油煙機

調查發現，長期接觸廚房高溫油煙的老年婦女，患肺癌的風險增加了兩倍之多。因此廚房油煙機一定要正確選擇，因為質量不好的話，人體會更大程度上吸入有害氣體，不亞於幾包煙的大小。因此，這也是現在很多女性不吸菸，依然出現肺部疾病的原因。

因此，我們做法的時候，也要注意廚房的通風，減少高濃度的油煙在廚房的長時間停留，油煙機和排風機要定期清洗。

習慣三、長時間熬夜，睡眠質量差

肺主要是呼吸科，位於人體臟腑的最高位置，被稱為辣椒，肺的解毒時間是在凌晨3 -5點，但是肺比較嬌嫩，對冷熱的刺激比較敏感，容易受到侵襲，所以肺需要得到很好的保護。

經常熬夜的人最有可能遭受疲勞、缺乏能量、頭痛和無法集中精力的折磨。他們的免疫力也會下降，這會增加肺部病毒感染，肺部也會因長期超負荷而受損。

肺癌的一些早期跡象實際上是來自身體的"求救訊號"。如咳嗽、咯血、胸痛、發熱、手指和關節炎，這些看似無關的肺癌表現都是不容小覷的。對於經常吸菸或長期接觸環境汙染的人，在日常生活中要注意養肺保肺，避免肺癌的發生。

預防肺癌，保護肺部，記住"2多2少"，肺部變得乾淨而少生病

做好"2多"肺毒排乾淨

多運動強心肺

平時可以根據自己的情況來選擇運動方式，特別是對於慢性肺病患者。經常鍛鍊有利於疾病的康復。想要改善心肺功能，平時可以散步，這種鍛鍊老少皆宜。

對於體質差的咳嗽、哮喘患者，步行70~80步/分鐘為宜，步行姿勢要輕盈自然，不要直腹，不要駝背，每天步行時間以30~60分鐘為宜。在行走時，可結合上肢展開胸部，輕撫腹部，這樣效果更佳。

多按摩迎香穴

根據迎香穴位按摩,雙手的拇指外沿鼻樑,雙方約60倍的鼻子,接著按摩迎香穴位鼻子兩邊的20倍,做一到兩組每天早晨和晚上。

敲肺俞穴，每晚睡覺前在椅子前，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭部是閉上眼睛，全身放鬆，意為保持丹田。在胸中鼓舞，雙手握成空心拳，輕拍後背肺俞穴數十次，同時用手掌從後背兩側自下向上輕拍，持續10分鐘。

堅持"2少"，肺部不受損

少油膩

肺不好的人不僅容易咳嗽，而且容易痰，尤其是喜歡吃油膩食物的人，痰量會在不知不覺中增加。

當吃太多油膩的食物時，油脂就會積聚在食道、喉嚨等這些地方，使痰液排出不夠順暢，經常感覺有痰在喉嚨裡卻咳不出來。短期內看起來沒什麼，但過了很長一段時間，肺部就會慢慢衰竭。

少生氣

90%的疾病與情緒有關，而憤怒是最具破壞性的負面情緒。當我們很生氣的時候，我們總是說:要把我們的肺吹氣，而當我們生氣的時候，會有胸悶、疼痛等表現。事實上，這一切都證明了憤怒對我們的肺是非常有害的。

經常生氣的人，肺泡就會不斷擴張而沒有時間收縮，這不僅會損害肺泡，這是經常發生的情況，還會損害肺，導致它們變得不舒服。