大家對“過午不食”這個詞應該都不陌生吧？

“過午不食”的概念是出自佛教，透過佛教的發展，過午不食這個行為在古代相繼流傳。人們認為，這樣的飲食習慣對身體健康有利，現代很多人也覺得“過午不食”可以高效減肥，真的是這樣嗎？

多位醫學家認為，“過午不食”並不是過午禁食，而是少食。

如果你是因為“養生、太忙、減肥、懶得運動……”無論哪種原因放棄了吃晚飯，也許偶爾餓個一兩頓沒什麼很大的問題，但時間長了，難免就會破壞胃腸功能、影響你的內分泌。

但你可能會疑惑了，那古人說的錯了嗎？——凡事當然不可一概而論。

想要透過“過午不食”進行減肥的朋友注意了！如果你出現以下的情況，晚餐也不是非吃不可的。

1、午餐吃得過多

如果你中午吃得太多甚至超過全天的飲食量，且沒有運動的機會，可以適當的減少晚餐的攝入甚至可以考慮不吃。

2、下午茶吃太多了

現在很多人有吃下午茶的習慣，如果你下午茶一不小心吃多了，那就可以考慮減少晚餐的攝入。

3、習慣性早睡

一般來說，晚餐和睡眠最好間隔3小時左右，如果你是8-9點左右就睡了的，可以考慮一天只吃兩頓，適當的把午餐往後延一點。

4、嚴重肥胖

對於嚴重肥胖的朋友來說，自身的脂肪就是一個巨大的負擔，身體壓力過大，無法進行充分地運動。

在這種情況下，減重初期可以選擇少吃多餐，控制好自己一天的攝入量，甚至可以不吃晚餐。等體重下降，增加一定的運動量後，可慢慢恢復晚餐。

無論是怎樣的”過午不食“方式，一定根據自身的情況去決定飲食，沒有千篇一律照章辦事的規定，因人而異，才能更好、更健康地進行減重。

好的，今天的知識科普就到這裡了。看完脂玫樂首席營養師劉潔的建議後，你知道自己適不適合用“過午不食”的方法減肥了麼？

專業內容供稿 李望輝

脂玫樂瘦身專家顧問

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