立冬以來，天氣轉涼、早晚溫差大且氣候乾燥，進入心腦血管疾病的高發期，有高血壓、高血糖、高血脂三高症狀或已確診有心腦血管疾病的患者應高度警惕。出血性腦卒中在冬季多發，夏季相對較少，這是由於寒冷刺激交感神經，兒茶酚胺分泌增多、小血管收縮、外周阻力增大、血壓升高;秋冬季節氣壓、溼度多變，更加劇血壓波動，易發生腦血管破裂。

劇烈頭痛切莫大意，年輕人更要防出血性腦卒中

腦卒中主要由高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病以及嗜菸酒、缺乏運動等不良生活習慣引起。年輕人腦出血的病因較老年人更復雜，診斷也更困難。腦出血引起顱內壓升高，老年患者由於不同程度的腦萎縮，顱腔內空間相對較大，當顱內壓升高時具有一定的代償餘地，症狀相對較輕;而青年患者顱腔內較為飽滿，顱內壓升高更快，嚴重者可迅速發生腦疝，導致死亡。劇烈頭痛切記不能掉以輕心，應及時到醫院做相關檢查，並針對性進行科學治療。

預防心腦血管疾病的發生，要注意：

一是臨睡前和起床後各喝一杯溫開水，以稀釋體內血液黏稠度，促進血液迴圈;

二是多吃水果蔬菜，包括紅薯、芹菜、茄子、韭菜、蘿蔔、橙子、葡萄等，增加纖維素的攝入;

三是少吃高脂肪、高膽固醇食物，儘量用豆類及豆製品、魚肉等替代紅肉;

四是適量進行健身活動，如散步、打太極拳、跳健身舞等，但運動不能太猛太急太劇烈;

五是保持心情愉悅，及時釋放壓力，可用攝影、聽音樂、看書報等為心臟和大腦減壓。

專家提醒：30歲以上者，每年應至少測量血壓1次。高血壓患者應嚴格監測血壓，規律用藥，並及時調整用藥劑量或種類，不可自行停藥。推薦家庭自測血壓，非老年患者血壓值控制在120/80毫米汞柱上下較為理想。