肝臟，是一個“沉默的器官”，但卻是身體中最重要的代謝和解毒器官。

肝臟是一個沒有痛感神經的器官，所以無論它怎麼累、多麼難受也不會“呻吟喊痛”，所以很多肝臟疾病在發生時已經到了中晚期。

而肝臟好不好，就要通過別的方式來判斷。

肝不好的人，早上會有5個表現，若一個不佔，恭喜你肝臟很健康

1、容易腹瀉

早上起床排宿便的時候，若腸胃沒有問題，卻經常腹瀉，就可能是肝臟的症狀了。

肝臟，能夠促進膽汁的排洩，是消化食物的器官，肝臟功能下降，就會導致膽汁分泌不足，食物不能徹底消化吸收，就會出現腹瀉的症狀。

2、刷牙出血

很多人認為早上起床後刷牙出血和牙周病有關係，但是也可能是肝臟異常的表現。我們知道肝臟可以合成凝血因子並使機體凝血正常，但是剛髒受損則會使凝血異常並使患者有異常出血的症狀，這就會導致早上刷牙容易出血，甚至會流鼻血。

3、疲憊不堪

正常情況下，經過一夜的休息，身體都會很精神，但是肝臟受損的人，早起要感覺渾身不適，疲憊不堪。

因為肝臟在夜間人休息了之後就會處於一個功能調整的狀態,一般在夜間21點之後就會開始進行排毒，若肝臟受傷，排毒功能受損，體內毒素無法排出，早上醒來就會感到疲憊。

4、口乾口苦

晨起之後出現口乾、口苦、口臭這些表現，若不是口腔以及腸胃毛病，就是肝臟受傷了。如肝上火，就容易出現口乾、口苦、口臭的症狀。

5、尿黃有騷氣

尿液能夠帶走人體內部的毒素，是人排除廢物的一大途徑，而肝不好的人，尿液的顏色會變深，且味道刺鼻，尤其是晨起第一泡尿。除了尿液，若面板和眼睛也是發黃的，可能肝臟已經受損嚴重了。

養好肝，記住多吃3物、多喝三水，謹記四件事

多吃3物

中醫講，五色養五臟，綠色入肝。

多吃綠色食物，有利於肝氣的迴圈和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

1、木瓜

木瓜中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，這些營養物質能有效地增加肝細胞的抵抗力，從而穩定肝細胞膜，起到增強肝臟的抗病能力的效果。

2、菠菜

菠菜滋陰平肝，舒肝補血，多吃菠菜有利於肝臟健康，是養肝的好食物，但是患腎結石的人要少吃菠菜。

3、西藍花

西藍花中的營養物質對於肝臟疾病的治療和預防有很好的效果。肝不好的人平時可以適當的吃一些西藍花，可以養肝護肝、遠離肝病。

多喝三水

1、溫開水

30-40℃左右的溫開水，對人體健康有益。

所以，生活中，喝水，要喝溫開水，少喝涼水。

經常喝溫開水，不僅能促進肝腎排毒，有益肝臟健康。還可以稀釋血液，預防血粘稠，防止血栓的形成，並且，還有益脾胃健康。

2、蒲公丁根茶

蒲公丁根紅茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

蒲公丁，十分常見，其根莖，具有很好的護肝作用，將其洗淨，發酵後，製成茶，泡水喝，可降低寒性，對於肝臟健康，十分有益。

蒲公丁，入肝經，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

現代藥理研究表明，蒲公丁根含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

經常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護肝臟健康，十分有益。

3、咖啡草根茶

咖啡草是一種藥食兩用的中藥，有清肝利膽的功效。

科學證實，玉蘭根提取物有保肝作用，是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

記住四件事

一、少吃傷肝食物

黴變食物：發黴的蘋果，糧食，花生，堅果等

黴變食物中，都含有黃麴黴素，大量攝入可直接引起急性肝炎，甚至會導致肝癌。

油炸食物：油炸食物，不僅增加脂肪肝的形成，同時丙烯醯胺等致癌物，增加癌變機率。

二、少做傷肝事

熬夜：人在睡眠過程中，會進入自我修復模式，熬夜會導致肝血不足，面板失其所養，容易導致肝病，影響肝臟夜間的自我修復。

喝酒：常喝大酒的人，脂肪肝是最早出現的徵兆，接著變成酒精性肝病，隨後嚴重可導致肝硬化甚至是肝癌。

三、多運動

多運動，如經常走路，有助於強健肝臟，促進肝臟健康，也有助於排毒。

走路，隨時隨地都可以進行，而在晚飯後半小時後走路，更加有利於肝臟健康。

四、少生氣

肝喜條達，而惡抑鬱，多一些微笑能使自己心情舒暢，也能幫助肝氣抒發，減少肝氣鬱結，有效預防肝臟疾病發生；

人在生氣的時候，身體會產生有毒的兒茶酚胺，不僅會損害肝臟的健康，甚至會對全身造成損害。