冬季養生的重點是“驅寒保暖”，進入大寒，就更應該注意這個問題。

保暖

頸部大椎穴、風池穴、以及肩部的肩井穴都是比較重要的穴位，保暖十分必要。

腰為“帶脈”所行之處，也是腎之府，常按摩能疏通帶脈、溫煦腎陽、暢達氣血。用雙手搓熱按住腰眼位置，片刻後，用力向下搓到長強穴，每次做50-100個。

手腳保暖，手腳是人身上離心臟最遠的位置，血液流經過程最長，而手腳的經脈是最多的，俗話說“寒從腳起”一旦手腳受寒，整個人的抵抗力就會降低，容易引起疾病。大寒節氣養成睡前泡腳的習慣，不僅可以驅除寒冷，還可以促進代謝，同時刺激腳上的神經和穴位。泡腳的水溫宜在40℃左右，時間宜控制在20—30分鐘之內，泡腳時不宜過飽或過飢，水量宜沒過腳踝，當感到全身溫熱、額頭微有汗出即可。

此外，還可加藥性溫熱的生薑、花椒等中藥至水中，放置稍涼時泡腳，這樣有助於祛寒止痛，活血通絡。特殊人群比如糖尿病患者合併周圍神經病變的，由於溫度知覺減退對水溫不敏感，建議由家屬測試水溫或者溫度計測試水溫在40攝氏度左右為佳。

按摩

腳底的湧泉穴是腎經穴位，是腎經經氣的發源處，卷足時足前部凹陷處，約足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。每天晚上用右手拇指揉按或掌根摩擦左側湧泉穴，左手拇指揉按或掌根摩擦右側湧泉穴，左右各3分鐘。

太溪穴是調補固護腎氣的關鍵，位置在內踝高點與跟腱之間的凹陷中。用拇指指端揉按太溪穴，出現酸、脹感就說明有效果了，右手拇指按揉左側太溪穴，左手拇指按揉右側太溪穴，各3分鐘。

神封穴是腎經穴位，冬季寒冷，易誘發呼吸系統疾病，神封穴可治療胸肺部疾患，如咳嗽、氣喘等。它位於胸部，第4肋骨間隙，前正中線旁開2寸。用食指指腹或手掌推揉兩側神封穴，左右同時按摩3分鐘。

神闕穴內藏元陰元陽，是固護腎精的另一關鍵穴位。它位於肚臍正中。取仰臥位，兩手掌摩擦生熱後，五指上翹，以手掌心帶動神闕穴做環形摩動，力度輕柔，至有熱感即可。

關元穴在肚臍下3寸。取仰臥位，搓熱手掌，五指上翹，用手掌心在關元穴穴做輕柔環形摩動，直到有熱感。