經常能聽到別人說十胃九病，在十個人裡面可能有9個人腸胃都是有問題的。那對於胃部健康，我們應該怎麼做呢？俗話說“胃病三分治，七分養”。

生活中有個養胃小妙招最養胃，慢慢養胃效果好，想要變成吃貨也不難。

每天吃飯準時：有規律的吃飯習慣，在大老闆或者是上班、作息不規律的人面前是非常困難的一件事。因為要忙於工作，或者是因為應酬而耽誤吃飯時間。

特別是對於已經有功能性消化不良、胃潰瘍的人群，每天養成良好的吃飯習慣是非常重要的，在腸胃已經發出咕咕叫的聲音了，說明你的腸胃裡空的只剩下空氣。

此時胃部的胃酸、胃蛋白酶沒有食物後，還容易影響腸胃的健康。大家還需掌握好生活的節奏，在三餐上養成一個特定的規律，做到每天可以差不多時間點吃飯，有利於腸胃內的和諧環境。

能多咀嚼就多咀嚼：當人們餓了之後會不管不顧，面對各種各樣的食物，都會大口大口的往嘴巴里塞。這樣做確實也起到了飽腹的效果，可在這個過程中，多數的食物沒有經過牙齒的咀嚼。

那麼受罪的還是腸胃消化能力，也就是對待任何食物，你所咀嚼的次數越少，給腸胃的壓力也就會越大。對於消化不良、胃動力不足的人，在吃飯時更需注意這件事，通過細嚼慢嚥後，減少對腸胃施壓，也是良好的養胃方式。

適量吃好消化的食物：對於胃糜爛的人，在自身病情下就要選擇營養好吸收的食物了，如平時可以適量吃點大米粥、小米粥，在粥的基礎上，可以放入適量的山藥，山藥裡面的澱粉顆粒較小，對腸胃的影響力較小。

可以在一定程度上起到養胃的作用，對於有這種病情的人，在每日進食食物的選擇上，還需吃好消化的食物。

每餐吃七分飽：七分飽是指，在你的面前放了一大桌子的菜飯，還想再吃一口，可當飯菜都撤下去之後，就沒有了吃飯的想法。這樣的情況就屬於吃七分飽了。

對於需要養胃或者是胃不好的人，在吃飯上就可以這麼做，適量吃可以讓腸胃正常工作。尤其是晚餐，少吃點還不會影響到晚上的睡眠品質，建議大家在睡前的3個小時吃食物即可。