中國有句話“牙好胃口就好，身體倍棒，吃嘛嘛香”，有個好胃口很重要，否則吃啥都不香。

胃不舒服，很多人都親身經歷過，比如胃脹、胃痛、反酸、噯氣等，都是很常見的胃部問題。

胃病，除了要養，更重要的是防。今天我們就來說說那些對胃不好的習慣。

重口味

剩飯菜、烤制或醃製的食物（如火腿、烤腸、各種鹹菜）吃起來並不會讓胃馬上有難受的感覺，但是卻有著致癌風險。

高鹽食物不僅會加重患高血壓和心血管疾病的風險，同時對胃黏膜的保護層也會造成損傷。偶爾一次的損傷可以快速修復，但如果一直持續高鹽飲食，這種損傷就持續發生，這樣，胃黏膜就踏上了「萎縮－腸化－癌變」之路。此外，高鹽食物還可以在體內產生大量亞硝基化合物，同樣會增加胃癌的發病率。

平時我們的飲食中建議儘量避免使用高鹽食品，新鮮蔬菜和水果是預防胃癌的保護因素，吃得越多，胃癌就越不容易發生。

吃水果不注意

剛剛就說了新鮮水果可以減少胃癌發生，但是有些水果也會讓胃不堪重負。

有一部分水果富含豐富的單寧，比如柿子，山楂，棗等。單寧在胃內與胃酸，果肉蛋白產生作用形成膠凍樣物質。在正常情況下，膠凍很快被排進腸道。但是如果胃排空有障礙，比如中老年人胃排空比較慢，這樣的膠凍就會在胃例越積越多，越變越大，越變越硬，最後就形成了胃石。胃石在胃內可以壓迫導致潰瘍甚至大出血，而治療起來也非常的麻煩。所以中老年朋友消化不好的話，一定不要吃太多這類水果。

有些研究認為，少量飲用低度酒對胃癌有保護作用。但是飲用的酒精量超標時。指一小時飲用超過100毫升，酒精度超過20°的時候，對胃黏膜的損害就開始了，同時有可能還會導致急性腹痛和出血。

另外，酒精是明確的一級致癌物，最好不碰。如果非要喝酒的話，儘量選擇低度酒。飲酒前儘量吃飽點。並且不要過量飲用。

邊吃邊說

從小家人就教育我們說吃飯要細嚼慢嚥。

相比大口吃飯，細嚼慢嚥並不能夠減少胃的負擔，但是可以減少氣體吞嚥。我們吞下越多的氣體，越容易出現噯氣等消化不良的表現。吃的快，還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，增加口腔癌和食管癌的隱患。

常服用“傷胃”藥物

以阿司匹林、布洛芬為代表的非甾體類抗炎藥，因為能夠抑制胃裡保護因子的生成，都會對胃造成刺激。很多中老年朋友患有心腦血管疾病需要長時間服用阿司匹林，用藥期間如果忽略了對胃的保護，一樣會造成胃黏膜損傷、胃痛及出血。如果因為病情需要長期服用阿司匹林，記得同時衡量胃是否可以耐受，必要時聯合使用胃保護性藥物。

不乾不淨，吃了沒病

有時候有的東西看起來沒那麼幹淨，但是吃了也不會怎樣的。胃就是在這樣不經意間被傷害了。

如果飲食不注意衛生，帶有病原體的食物可能導致急性胃腸道炎症，甚至還可能帶來幽門螺桿菌的感染。而幽門螺桿菌也是明確導致胃癌的因素。食物和飲用水的汙染正是幽門螺桿菌的主要來源，所以，不飲生水，不吃生食也是遠離傷胃的好辦法。

胃痛吃藥忍一忍

很多人對胃部不適，腹脹等情況並不重視，能忍就忍，實在忍不住了才吃片止痛藥救急。但是止痛藥真的不能夠隨便吃，任何尾部的不適都是你的胃在向你求救。一定要及時就診，不要把小病拖成大病。