現在人越來越注重養生，那麼什麼是真正的養生呢？

其實最好的養生就是“

順應自然，天人合一”

《史記·太史公自序》：“夫春生夏長，秋收冬藏”。

意思就是春天萌生，夏天滋長，秋天收穫，冬天儲藏，是農業生產的過程，也是人們養生應該遵循的原則。

俗話說：“三九補一冬，來年無病痛。”在古書《內經》中也有記載：“冬不藏精，春必病溫。”

可見冬季養生，進補的重要性，打好基礎，老年少生病。

冬季養生，牢記“三慢，三暖”，多做一點，離健康就更近一步

1、慢起床

冬季天寒地凍，萬物都閉藏在冬季，人體的陽氣也也隨著自然界的轉化而潛藏於內。

中國醫學經典著作《黃帝內經》中指出：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。

意思是冬季起居要做到早點睡覺，晚點起床，等到Sunny出來的時候再起床也是最好的。

保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積，這也是冬藏的養生之道也。

2、慢運動

俗話說，“

生命在於運動

”，孫思邈認為，運動能使“百病除行，補益延年，眼明輕健，不復疲乏”。

但冬季陽氣潛藏，不宜過量的運動，所謂“靜可藏陽，靜可生慧”。

但是也不可不動，運動的時候要選擇有Sunny的地方，使身體微微出汗，不可過量運動，同時要選擇有氧運動。

3、慢脾氣

中醫認為是，脾臟之氣，人體有五臟，五臟之間執行失常，就生各種疾病。

所以說：“百病因氣生”。

我們常說的脾氣是指，生氣，容易發怒的性情。

所以說，經常生氣，發脾氣的人不利於身體的健康。

尤其是冬季，是為明年身體打基礎的重要時間，也是養生工作的重要時間。

此時，合理的控制自己的脾氣，對肝臟，對心腦血管等各處都有積極的作用。

1、頭部暖

頭被稱之為“諸陽之會”。是指手三陽的經脈和足三陽的經脈都彙集在頭部，是人體陽氣的聚集地。

而現在的研究發現，人體頭部散失的熱量占身體30-60%。

所以說，在冬季頭部的保暖尤為重要。

從中醫的角度講，頭部保暖可護住陽氣，避免陽氣的消耗。

而西醫認為，頭部受涼，血管會異常收縮，不利於心腦血管的健康。

2、肚子暖

人體的腹部有胃臟，腸道，還有女性的子宮。

腹部是人體的主要氣血補充的發源地，制約著人體的運轉。

尤其是對於女性來說更是重要，日本一研究所表示，女人的衰老從腹部開始，腹部溫度每降低一度，新陳代謝就會減少12%。

同時，腹部受寒，也會影響女性子宮的健康。

3、腳上暖

腳是距離我們心臟最遠的部位，其實腳部對溫度是最敏感的。

中醫有“涼從腳下起、病由腳底生”的說法。

腳掌有豐富的血管和神經，加之腳部表面脂肪層薄，保溫效能差，容易受寒冷的侵擾。

如果在不做好保暖工作，足部一旦著涼，會引起你腹痛，宮寒等。

冬季養生，牢記“三個黃金半小時”，照著做，更健康！

一、早起半小時

1、空腹喝一杯溫水

經過一夜的身體代謝，早起時身體處於缺水的狀態，空腹飲一杯水，也是喚醒沉睡細胞的關鍵。

一方面，可稀釋血液，促進血液中有毒物質的代謝排出。

另一方面，可清洗腸道，保護胃臟，為早餐做好準備。

早起不要喝淡鹽水，蜂蜜水，最好的就是一杯200毫升的溫水。

2、排二便

“二便”是人體排毒主要的通道。

一天當中，早上是最佳的排便時間，中醫認為早上7點-9點是大腸經當令的時間，也是腸道最活躍的階段，

此時要將身體代謝的糞便，毒素排出體外，才可保證身體的乾淨健康。

3、堅持吃早餐

早餐距離前一晚餐的時間最長，一般在12小時以上，應及時補充早餐，以免出現血糖低。

同時早餐也為上午的工作提供能量和營養，所以不僅要吃早餐，也要保證早餐營養全面。

二、飯後半小時

1、適當運動

飯後一定不要倒頭就睡，研究發現，飯後半小時左右，人體小腸開始吸收，此時運動，可促進腸道的吸收，可減少脂肪的堆積。

飯後運動，也會降低餐後血糖，消化熱量，幫助身體的代謝。

2、吃點水果

中國營養學會推薦每人每天攝入蔬菜為400-500g，水果為100-200g。

水果為人體提供必需的維生素，礦物質等。

而此水果最佳的時間就在兩餐之間，更有利於水果中營養物質的吸收。

三、睡前半小時

1、堅持刷牙

調查顯示，30%的人有睡前不刷牙的習慣，尤其是男性。

臨床上也證實，睡前刷牙會影響人體壽命的長短。

睡前刷牙，清除口腔中一天殘留的物質，減少細菌病毒的滋生，對口腔，對心臟，胃臟健康有極大的幫助。

2、不吃宵夜

睡前吃東西，會加重腸胃的負擔，影響睡眠品質。

人在睡覺的時候，腸胃也是處於休息的狀態，如此時吃東西，胃酸分泌增加，影響消化。

同時，腸胃需要更多的血液和營養，會引起其他組織器官缺血，缺氧，造成危險的發生。