寒冷的冬季，辛勞一天回家後，最舒服的莫過於熱乎乎地泡個腳了。然而許多人並不知道，泡腳對於部分人群，是有一定健康風險的。腳，到底應該怎麼泡？還真不是件“小事”。

泡腳一時爽 但這些人要小心

一般人用合適溫度的熱水泡腳無疑是有好處的，可以擴張足部動靜脈血管，促進血液迴圈，起到保健作用。但對於患有以下疾病人群卻不適合。

糖尿病

糖尿病患者的腳部末梢神經降低，不能準確把握水溫，因此容易發生燙傷。而一旦被燙傷，因患病因素，恢復非常緩慢。所以糖尿病患者泡腳時一定要嚴格掌控水溫，需要用手來測體溫，或由家人來幫忙試水溫。

並且，水溫過高產生的刺激有可能會造成下肢靜脈曲張、動脈閉塞情況加重，甚至更嚴重的併發症。

下肢靜脈曲張

患有下肢靜脈曲張的人，不宜用過燙的水或過長時間泡腳，熱水會引起靜脈擴張充血，加重靜脈曲張症狀。

下肢動脈閉塞

患者的末梢神經跟糖尿病人相似，對溫度不敏感，容易發生燙傷。另一方面，高溫會增加組織耗氧量，加重血管閉塞時的下肢缺血，導致疾病惡化。

足癬、溼疹等面板病

足癬其實是真菌感染，泡腳並不能殺菌，而溫暖的環境往往更適合真菌繁殖。同時，溼疹等面板病會因溫度的刺激加重病情。此外，面板病已經破潰的傷口若用熱水泡腳更是雪上加霜，一定要按照外科處理原則敞開傷口乾燥通風才好。

嚴重心腦血管疾病/心衰伴有水腫

溫度劇烈變化引發的強烈刺激會加重心腦負擔，容易引發頭暈暈厥或胸悶胸痛等不適。有嚴重心腦血管疾病病史的朋友不宜過長時間、過高溫度泡腳。

心衰伴有水腫的患者，下肢常常腫脹的非常厲害，燙水泡腳容易引起面板破潰，造成繼發感染。

泡腳“神器”和“祕方” 真的需要麼？

大多數人泡腳會選擇使用木桶或者塑料桶，不過現在市面上的多功能洗腳桶也越來越受歡迎。需要特別注意的是，不用蓄水的自發熱泡腳桶雖然很爽，但是泡腳真的不需要太久：一般20至30分鐘就足夠了，或者泡到後背微微出汗。水溫以40℃至50℃為佳，沒有必要追求把腳“燙紅”。

此外，在泡腳的水中加入藥材也在逐漸流行起來，有些人認為泡腳用的藥材越多藥效越好，常按著別人說的方法來抓藥。中醫自古講究辨證論治，千人千方，所以，別人的泡腳“祕方”並不一定適用於你。一般來說，治療疾病所用泡腳方中，中藥的味數會多一些，但這需要醫生開具處方，不建議隨意模仿。

冬天取暖 到底哪個才靠譜？

喝酒取暖？

電影中我們常看到主角大口喝白酒取暖的場景。其實，喝酒取暖只是暫時的，因為酒並不產熱量，而是在“透支”你的熱量。

喝酒後，人體面板上的毛細血管擴張，血液迴圈隨之加快，這樣一來，就會造成體內的熱量能較快散發到體表，我們就會感到身體發熱。這樣其實是消耗了體內更多的熱量。散熱速度加快，而消耗的熱量比酒精供給的熱量還要多。

正是基於這樣的原理，用不了多久，酒精帶來的溫暖就會迅速消失，甚至會有“酒後寒”的感覺。

此外，在冬季喝酒還應該更加小心謹慎，酒精的刺激會加重腦溢血、胃出血、心肌梗死等疾病的發病機率和嚴重程度。

吃羊肉取暖？

人體產生的熱量，主要來源於分解可以產生能量的營養素，而肉類中以蛋白質和脂肪為主。本質上，吃羊肉暖身其實是過去人們缺乏熱量供給來源的一種做法。相較於豬肉和牛肉，羊肉的營養成分並沒有特殊的地方。它的蛋白質含量略少於牛肉，而熱量，脂肪含量在三者中居中。

取暖的正確開啟方式

對於大多數人來說，穿足量的保暖衣物，多喝熱水、多活動身體就夠了。實在怕冷，也可以選擇在室內使用空調、地暖等取暖裝置。

缺鐵或患有缺鐵性貧血者建議可以多吃富含鐵和維生素B12的食物，甲狀腺功能減退症患者可以選擇吃一些含碘的食物，適當增加碘攝入，以緩解疾病帶來的手腳冰涼症狀。