中老年人慎服安眠藥

有的老同志由於嚴重失眠不得不靠安定類來催眠，久而久之與安定就成了“好朋友”。這種現象在中老年朋友中十分普遍，覺得安定多服點沒關係，其實，長期使用可形成依賴，甚至成癮。由於老年人肝腎功能減弱隨年齡的增加而減退，隨便吃安眠藥可造成肝腎功能衰竭，產生耐藥性，引起精神障礙，誘發其他疾病。

安眠藥在體內大多是經過肝臟、腎臟代謝的，長期服用會增加肝腎的負擔，有的還會引起肝臟腫大、肝區疼痛、黃疸、浮腫、蛋白尿、血尿及噁心、腹脹、食慾不振、便祕等肝腎功能損害及腸胃反應。有的安眠藥還會導致精神不振、智力減退，血壓下降等蓄積中毒症狀，甚至引起呼吸迴圈功能障礙情況。因此，中老年人應用安定類藥物更應小心。

對入睡困難或中途易醒者可選用短、中長半衰期的安定類藥物（如硝基安定、舒樂安定、Carens定等）；早醒者可選用長半衰期的安定類藥物（如安定、氟安定等），但是具體用法用量需要及時諮詢相關醫師，切不可盲目自行服用。

對於由失眠引起的身體內分泌失調和身體的排毒功能下降所導致的身體迴圈系統不能正常迴圈，這類失眠患者可以使用一些安神和增強免疫力，調節內分泌失調之類的藥物，只有等身體的迴圈系統正常，失眠症狀才會緩解直至痊癒。

長期用藥的老年病人不要違揹他們的意願強行撒藥，這種情況下小劑量使用安眠藥反而是必要的。需要減低用藥劑量時，應該採取逐級遞減的方法，防止引起睡眠紊亂或反跳現象慢性肺功能障礙者因安眠藥物可引起呼吸抑制，因此應慎用安定類藥物。

中老年失眠的“天敵”，1純天然植物，每天泡水喝，失眠不來擾

這裡說的1純天然植物是指芝寧多糖，提取自藥用赤芝，主要改善睡眠，專克中老年失眠多夢早醒等症狀。

芝寧多糖通過調節神經內分泌紊亂，增強中老年人的大腦活力，使大腦協調功能增強，同時富含的多種活性因子促進機體恢復，安五臟，刺激松果體再發育自然分泌褪黑素，恢復睡眠年輕化。

提高中老年人睡眠品質的六個建議：

足部保暖

雙腳涼的婦女的睡眠品質比足部舒適暖和婦女要差，建議穿著厚襪子睡覺。

不開窗

引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室，建議關上窗戶睡覺。

晚上不打掃衛生

清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議：只在早晨打掃臥室。

臥室裡只能擺放鬱金香

臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。

擦掉化妝品

帶著化妝品睡覺會導致皮膚髮炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。

每天多睡15分鐘

婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。床的舒適度把床墊弄厚，弄軟一點，有意想不到的效果。還有，睡眠時的保暖也是很重要的，因為入睡後會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠的時間的。