人生幾十年，看似漫長，實則如白駒過隙。

人們都希望，在這看似漫長的時間裡，自己的壽命能長一些，更長一些。

那麼，60歲以後的老人，如何能使自己健康更長壽呢？

60歲以後的老人，滿足“三有三樂”，健康長壽自然來，希望你都有

【三有】

1、運動有恆

運動對於中老年人群來說，可以鍛鍊骨骼肌肉，預防骨質疏鬆，增強心肺功能，改善血液迴圈；

預防心血管類疾病，提高機體的抗病能力，減緩衰老，益處不勝列舉。

運動，是最廉價最簡單的長壽方法，就是需要大家抽點時間跑跑步，遊游泳。

中老年朋友做太極，爬山也是很好的運動，但是最難的就是持之以恆，長期的堅持運動的這些益處才能突顯。

2、 作息有序

60歲以後，如果沒有一個好的作息時間，就等於，沒有健康的身體。

這是因為，長期混亂的作息，會使身體內分泌紊亂，器官的運作也會失調。

長此以往，身體不健康，何談長壽？

而規律的作息，才是保持健康長壽的不二祕訣。

3、萬事有度

人生中與人相處最難把握的就是度，生活也是如此。

這看似是哲學，也關乎於健康。

情緒發洩要有度，不可過喜過悲，會損傷五臟。

飲食也要有度，不可暴飲暴食，每餐不可過飽，七八分飽為宜。

作息也要有度，不可過於熬夜，也不可過於貪睡。

運動要有度，適度運動為宜，過量運動傷身。

【三樂】

1、知足常樂

人到了60歲以後，無論生活是否如你所願，是否圓滿，都應該釋然了。

要相信，現有的狀態，就是最好的狀態。

要有知足的心態，行也安然，坐也安然。

2、天倫之樂

60歲以後的老年朋友，是時候該享受天倫之樂了。

要知道，老不問少事，不要太過於為兒女子孫操心。

3、寬心為樂

無論是老年人，還是青年人，想要保持健康的身體，就一定要有一顆豁達、樂觀、向上的心態。

凡事不要追根求源，斤斤計較。要知道寬心為樂，這樣才可使人心情舒暢，青春常在！

60歲以後，要預防三種疾病，身體會更健康！

一、肝膽疾病

很多人都有長期不吃早餐的習慣，殊不知，這些人在60歲以後，多數會出現膽囊炎，甚至是膽結石。這些都是年輕時留下的隱患。

同樣，很多肝病也是如此，因年輕時工作壓力大、長期熬夜、喝酒、吸菸、暴飲暴食等，使得肝臟代謝在日積月累中出現異常，比如脂肪肝、肝硬化，甚至肝腹水、乙肝，肝癌等。

措施：

1、按摩肝俞穴

位置：背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。

肝，肝臟也。俞，輸也。肝俞，名意指肝臟的水溼風氣由此外輸膀胱經。

常按此穴，有疏肝利膽，理氣明目等功效。

2、營養早餐

國外一項研究資料表明，習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。

一定要注意營養搭配的早餐，並且，要坐下來慢慢吃，切不可邊走邊吃！

二、肺部疾病

生活中，除了空氣汙染，吸菸、二手菸、廚房油煙，裝修氣體等，都會對肺部造成損害，讓肺部“變髒“！

而肺部，素有“嬌髒”之稱，如果肺不好，肺氣不足就不能助“心行血”，會導致心血執行不暢，出現心悸、胸悶等症狀。

措施：

1、按摩肺俞穴

身體坐直，讓身邊人，幫助敲打、按揉背部，尤其是背部的“肺俞穴”處。

肺俞穴，是肺臟的背腧穴，位於第三胸椎棘突旁開1.5寸。

作用：可增強呼吸功能，使肺通氣量、肺活量，及耗氧量增加，明顯減低氣道阻力，改善肺的功能。

頻率：每日1-2次，每次敲打10分鐘左右。

2、喝潤肺茶

苦苣尾參茶：尾參，桔梗，蒲公英，苦苣

尾參，滋陰潤肺，生津止渴，效果尤佳。並且，可改善肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥、津少口渴等。

桔梗，具有很高藥用價值，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等。用其泡水，對於肺部健康，十分有益。

蒲公英，就是我們常說的婆婆丁，用其泡水喝，可消炎殺菌，促排毒，對於各類慢性炎症，均有不錯的效果，可改善慢性咽炎、扁桃體炎等，有益咽喉健康。

苦苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強人體免疫力，改善血液迴圈，促進身體排毒。

四者搭配在一起，潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排煙毒，是很好的選擇。

三、血管疾病

俗話說，人與血脈同壽。

可見，血管的健康，直接影響著壽命的長短。

尤其是隨著年齡的不斷增長，血管也會逐漸變硬變脆，失去彈性。

而一旦血管的韌性變差，就會造成控制血壓的能力變差，心腦血管疾病發生的風險也越來越大！

措施：

1、抖動全身

方法：身體保持站立，手握拳，拳背輕貼背部的腎俞穴，利用膝關節進行上下抖動，用以帶動雙拳進行反覆地摩擦穴位。

頻率：每日一次，每次5-8分鐘即可。

作用：堅持每日抖動全身，可增強全身氣血流通，血液流暢，有益血管健康。

2、維生素E

維生素E，能減輕血小板的聚集作用，降低血液的粘稠度，預防血栓形成。

另外，還可促進毛細血管的增長，維持心肌和外周血管系統的正常功能，改善微迴圈，進而起到預防動脈粥樣硬化的作用。