失眠被定義為難以入睡，難以保持睡著的狀態，醒的早，以及在獲得足夠時長和機會的睡眠並醒來後沒有清醒的感覺，不過，失眠還可以進一步被劃分為短期失眠，長期失眠，原發性失眠和繼發性失眠等。

原發性失眠影響了大約四分之一的失眠人，它被定義為沒有其他醫學上，心理上或者環境上的觸發而導致的失眠，它必須持續一個月以上才能被確診，並且伴隨入睡困難或難以保持睡著狀態的問題。

繼發性失眠是目前最常見的失眠形式，佔據失眠病例餘下的75個百分點，症狀和罹患原發性失眠的症狀一模一樣，但原因卻天差地別。

對於失眠來講，無論是原發性失眠還是繼發性失眠，都是會對身體造成影響和危害的，也是失眠人不能忽視的。

長期失眠會誘發各種各樣的疾病，心臟病，高血壓，糖尿病，肥胖都在列，尤其是心臟病的發生更容易對生命安全造成影響，造成機體受損，壽命縮短，這是失眠嚴重的情況下，容易誘發的危害。

失眠比較輕的時候，會導致內分泌紊亂，出現肥胖，月見不調，免疫力下降，感冒發燒次數增多，身體疲憊感增加，慢性疾病產生，這些不僅影響生活，而且還影響工作的晉升和夢想的實現，對於年輕人來說也是非常痛苦的，因此失眠真的是不能掉以輕心的。

經常失眠很痛苦，白開水裡放點它，降肝火助睡眠，整晚安睡8小時

這個它是指藥食同源食物芝寧多糖，它作為靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，增強免疫力，平衡內分泌，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害。

此外，芝寧多糖含有的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂因子，暢達情志，疏肝理氣，令人心情愉快，減少焦慮抑鬱的發生，降低肝火助睡眠，使失眠的人一夜安穩到天亮。

除了食補改善睡眠之外，失眠的人還要堅持6個不要，慢慢的會遠離失眠困擾。

1、 不要在入睡前運動

入睡前做運動會導致大量出汗，而且體內充滿了腎上腺素和內啡肽，誘發大腦興奮，睡不著覺

2、 不要玩電子產品

睡前玩電子遊戲，上網，回郵件，觀看讓人腎上腺素上升的電視節目或電影，會讓人很難把身體的頻道調回來。

4、 不要喝咖啡或茶

晚餐後避免咖啡因，遠離咖啡，茶，或巧克力條，除非他們被明確的表示為低咖啡因

5、不要在睡覺前抽菸

菸草中的尼古丁是一種興奮劑，會使大腦興奮，而且香菸和香薰蠟燭一樣，時引燃物

6、 不要在床上看電視

在床上看電視會毀了睡眠和激情，也會打破床只是用來睡覺的定律，影響睡眠。