長期抽菸對身體的危害是非常大的，不僅肺功能會下降，消化系統、心血管系統等都會受到損傷。香菸中含有上百種有害物質，並且具有成癮性，一旦沾染上很難戒掉，那麼如果長期吸菸的人突然把煙戒掉會有不適的反應嗎？下面帶大家一起了解一下。

長期抽菸突然戒斷，對身體有影響嗎？

小周今年30歲，正值壯年時期，但他的吸菸史已有8年之久，最近幾天他總感覺胸部悶痛，咳嗽時胸痛的症狀會加重，為了自己也為了家人的健康，他決定把煙戒了。雖然他已經做了足夠的心理準備，也買了很多零食、瓜子之類的小吃，但是戒菸的過程仍然非常煎熬，頭幾天就出現了食慾下降、頭暈頭痛等症狀，隨後有點出現了煩躁、焦慮的想象，於是小周決定放棄戒菸。

其實任何人在經歷長期吸菸後突然戒菸，都會出現各種不適的症狀，但只要堅持下去，這種症狀很快就能過去，到後面就會越來越輕鬆。

長期抽菸突然戒菸，都會出現哪些不適？

1、感覺口渴

這是其中最常見的表現，剛開始戒菸時總會感覺非常的空虛，好像缺了些什麼一樣，心裡沒著沒落的，並且經常感覺嘴裡發乾，總想喝水。如果出現這種情況不要太過擔心，只要多補充水分慢慢就會緩解。

2、入睡困難

沒戒菸之前，很多人都習慣在睡前抽一根菸來放鬆身心，這樣可以儘快入睡，但是如果突然戒菸，由於身心得不到滿足，就會出現入睡困難的情況，不過這種情況不會持續太久，一般一週左右就能緩解，如果此時實在無法入睡，可以吃些具有安神作用的藥物。

3、咳嗽頻繁

很多抽菸的人都會出現輕微咳嗽的症狀，這是由於煙霧刺激呼吸道所致的，但是一些人會發現，當突然戒菸後咳嗽的症狀更加嚴重了，其實咳嗽加重只是暫時的，是肺臟正在啟動“清潔模式”，透過咳嗽把肺內殘留的黏液排出體外，一般這種症狀持續半個月左右就能有所緩解。

4、頭痛

戒菸後出現短暫性的頭痛也是正常反應，因為腦部的神經及血管已經習慣了煙霧的刺激，突然戒斷，神經及血管一時無法適應，會出現短暫痙攣的情況，如果堅持熬過這幾天，症狀就會減輕。

5、手抖

突然戒菸還會出現手抖的情況，一些人還以為是腦部發生了堵塞，其實這也是由於突然戒菸身體出現了不適應，只要熬過一週左右的時間，症狀就會緩解。

戒菸後該如何應對？不妨這樣做

1、轉移注意力

戒菸不僅要有勇氣，也需要強大的毅力，當出現不適反應後，我們可以轉移一下注意力，不要總把精力放在難受的症狀上，可以跑跑步，或者出去散散心，再者還可以培養一種愛好，總之要讓自己忙碌起來。

2、清肺養肺茶

戒菸後很多人會出現咽乾、咽痛、口苦、咳嗽等症狀，這時一定要多補充水分加快毒素的排出，如果可以在水中加入一些養肺的食材那就更好了。

據扁鵲的《扁鵲內經》所述：胖大海、金銀花、羅漢果、甘草、陳皮等食材組合到一起煎茶飲用，可以起到養陰潤肺、化痰排毒的作用，部分食材作用如下：

胖大海：清肺利咽、鎮痛消炎、潤腸

羅漢果：生津止渴、改善便秘、幫助肺臟排毒

陳皮：理氣寬中、清除肺熱

雖然戒菸的過程非常痛苦，但是戒掉後會換來一個健康的身體和幸福的家庭生活，這樣想想是不是非常值得，只要我們擁有足夠的信心，這點小困難肯能能克服的，希望大家都擁有一個健康、乾淨的肺臟。