經常會看到網上有人說，在睡覺時，身體突然抖動一下，感覺自己雙腳踩空。搜尋一下資料，發現對人出現這樣現象的說法有很多，其中比較有意思的就是“鬼壓床”，這是比較靈異的說法，還有一種就有點可信度的說法就是，人在睡覺的時候，出現身體抖動是因為睡覺的時候我們的呼吸次數減少，大腦認為我們“靜止不動”，是不是發生什麼意外了，於是就出現了身體抖動的訊號。

睡覺時，突然身體抖動一下，還感覺兩腳踩空，暗示什麼？

其實這種現象在醫學上有一種叫法，“睡眠肌陣攣”。是一種常見的生理性的睡眠反應，不管是哪一個年紀都會有的現象。當人在進入到睡眠之後，先從淺睡眠到深層睡眠，大腦皮質層受到一直，腦部神經元會佔主導作用。這時候如果有的神經處於比較活躍的狀態，就會發出一些微弱的指令，大腦接收到指令之後，會讓人的肌肉瞬間緊繃來保持平衡，於是人的身體就會不由自主地抽動，出現觸電般的條件反射，腳部踩空的現象。

為什麼人會出現這樣的現象呢？

壓力過大，疲勞過度：現在有很多人每天忙著上班，大部分人的工作時間超過了8小時，因為頻繁地加班，回來之後還要照顧家庭等，這些消耗掉他們很多的精力，在這種疲勞過度的情況下，人就會很容易出現肌肉抽搐。

身體中缺少鈣離子：鈣離子是人身體中的一種良好的控制神經系統的鎮靜劑，主要就是負責任的肌肉收縮和舒張，身體中如果缺乏這種元素，就會導致人的肌肉長時間處於亢奮的狀態，肌肉緊繃就會出現抽搐的現象。

以上就是人出現肌肉抽搐的常見原因，偶爾出現1次、2次沒有關係，但是經常出現的話，就要提高警惕了，有可能是以下幾種疾病造成。

1、不寧腿綜合症：患者經常在夜間的時候，發現自己的腿部有一種難以表達的特殊的不適感，像很多螞蟻在自己的腿上爬咬，患者會不停的敗退，常常有肌肉陣攣的現象，睡眠時肌肉反覆的收縮。

2、症狀性肌抽躍：由人的腦部引起的肌抽躍，患者在這個時候會伴有頭痛、頭暈等症狀，需要進行腦部CT檢查和核磁共振檢查。出現這樣的疾病還有可能和人的腦部細胞代謝或者存在腦部疾病導致，例如腦退化、腦外傷、腦炎等等嗎，都會引起人的神經異常。

晚上突然蹬腳，對自己的睡眠質量造成影響，在日常生活中。而我們應該怎麼做能夠有效預防這種情況的發生？

及時補充水分：在睡覺之前，可以適量喝一些水，這樣可以幫助自己稀釋血液，緩解肌肉疲勞，但是不要喝奶茶、咖啡等飲品，這些會使人的精神過於敏感，使人焦慮。

睡覺前做一些拉伸運動：睡覺之前可以做一些拉伸的運動，像瑜伽動作，尤其是身體下肢的運動可以舒展人肌肉，緩解肌肉的疲勞，減少肌肉抽搐症的發生。

保持正確的睡姿：有的人在睡覺的時候，姿勢不對也會使自己出現這樣的不良的症狀，比如將自己的手臂壓在身體下面導致血液不流通，或者是壓迫到人的心臟、肺部，使人沒有辦法呼吸，大腦得不到足夠的氧氣，就會使人在睡覺的時候抽搐。