骨質疏鬆是 一個讓人既熟悉又陌生的疾病，熟悉它是因為我們經常能夠聽說：缺鈣會導致骨質疏鬆這樣的話題。而陌生則是因為，很多人對它並不了解，大多數人認為，骨質疏鬆只是小毛病而已，吃點鈣片就好了！

其實不然，嚴格來講，骨質疏鬆是很難治癒，甚至是無法治癒的。特別是老年性骨質疏鬆是沒有辦法徹底治好的，只能通過各種治療方法來增強骨骼的強度，提升骨質的密度，預防併發症。對於老年人來講，令人不起眼的骨質疏鬆，極有可能是致命的。

關於骨質疏鬆，有很多常見的誤區，今天就和大家說四點。

1. 骨質疏鬆只有老年人會得？

大多數人認為年輕的時候不用太注重補鈣的問題，到老的時候注意一下就好了，有的人因為只有年齡大了以後才會得骨質疏鬆，年輕力壯的不會得。其實這個想法是錯誤的，骨質疏鬆這種疾病在各年齡時期均可發病，多見於絕經後女性和老年男性，嚴重影響廣大群眾的身體健康。

人體骨骼中的礦物質含量在30歲左右達到峰值骨量。峰值骨量越高，骨質疏鬆的時間越晚、程度越輕。如果年輕時期忽視運動和飲食上的鈣的攝入量以及營養均衡的問題，則會導致骨量達不到理想的峰值骨量。嚴重影響著老年時期的生活品質。

2. 喝骨頭湯能預防骨質疏鬆？

平時一說到補鈣，很多人會想到喝骨頭湯，其實這是個老生常談的問題了。骨頭湯並不能起到補鈣的作用，反而補充能量和脂肪的效果倒是蠻好的，如果想要增肥，可以考慮骨頭湯。骨頭湯中的鈣也就1%左右，而且吸收也不怎麼樣，並不是補鈣的好方法。

3. 患有骨質疏鬆就不要運動，避免骨折？

有的人知道自己患有骨質疏鬆，於是開始停止了一切運動，為了避免自己骨折。體育鍛煉對防止出現骨質疏鬆具有積極作用。保持正常的骨密度和骨強度，需要不斷的運動刺激，缺乏運動會造成骨量流失，不僅會加快骨質疏鬆的發展，還會影響關節靈活性，容易跌倒發生骨折。因此，即便是患有骨質疏鬆，該有的運動，還是要有的，可以做舒緩的戶外運動，同時注意預防跌倒。

4. 補鈣就可以治療骨質疏鬆了？

骨質疏鬆並不是一個可以徹底治癒的疾病，一旦患上骨質疏鬆，基本就是無法治癒的！因為人在到達一定年齡以後，大約中老年這個時期，破骨細胞的能力要比成骨細胞強，所以無論你怎麼去注重補鈣，都有無法跟上破骨細胞的腳步，只能儘可能的去緩解骨質疏鬆的程度，而不能起到治癒的作用。嚴重的骨質疏鬆，如果需要治療，還是建議到正規醫院治療，提高骨量、增強骨強度和預防骨折。

以上這四點是大家經常會進入的骨折誤區，還需正確了解骨折這個疾病，不要進入誤區。最關鍵的還是平時要注意飲食和戶外運動，做到營養均衡，多吃富含礦物質鈣的食物，例如奶類、豆製品，堅持每天喝奶，每週3~4次的豆製品，不要吃高油脂以及高鹽的食物。