長壽一直是人們所追求的。在歷史上，秦始皇尋長壽靈丹妙藥，而其實並不存在；科學研究：人類延緩衰老的方法主要是養成良好的日常生活習慣，健康、清淡飲食為主，加上科學合理的保健運動鍛鍊。

隨著生活水平的提高，越來越多的人，都追求健康飲食，養生保健。長壽人除了基本體質外，睡覺前一般具有以下好習慣，你若做到，你與長壽有緣。

四個好習慣：

1、早睡早起：正常情況下，每天晚上11點前入睡，因為人體內部的器官將在十一點以後開始夜間代謝，如果長時間熬夜，身體的各項機能將沒有辦法及時得到調整，從而身體的器官就會出現異常，各項機能都會逐漸衰退，不利於身心健康。經科學家研究表示，中國長壽的人群百分之八十以上，基本都是在11點之前入睡的，養生的基礎就是需要保證良好的睡眠品質。

2、泡腳：泡腳是一種常見的足療。泡腳，可以緩解疲勞，有助於提高睡眠品質，有助於促進血液迴圈，通經活絡的作用，還具有排汗的作用，使體內的毒素排出體外，減輕臟器的負擔。睡前泡腳20分鐘左右，溫度控制在45-50度之間，在泡腳的同時，可以按摩頭部。

3、雙手按挫腳掌心：腳掌的經絡連線著身體的五臟六腑，每天晚上在泡腳之後，用雙手按揉腳心五分鐘，有助於疏通經絡，疏通血液迴圈，促進代謝速度，減輕器官的負擔，延緩器官衰老。

4、輕按腹部：經過一天的飲食，腹中會積聚食物和毒素，如果沒有得到消化和排洩，容易出現腸胃積食的現象。所以在飯後半小時，請按腹部五分鐘促進消化，提升改善腸胃器官功能，夜間休息前，雙手按揉腹部五分鐘，促進腸胃蠕動，確保不脹氣、不積食。

你想要健康長壽嗎？就請養成良好的日常生活習慣，健康、清淡飲食為主，加上科學合理的保健運動鍛鍊。有了好習慣，持之與恆，你必與長壽有緣。