上海今天比較暖和，算是又經歷了一個階段的降溫雨水天，雖然沒有太陽但也沒有颳風下雨，這個雙休不妨出門散散步。冬至的時候，小編有提醒大家冬天最需要提高警惕的三九天要來了，特別是家裡有老人和小孩的。這個時期不僅容易感染流感病毒，還是一些快速疾病的高發期，所以冬天的時候需要知道，三九嚴寒到，這6件事不要做。

1、睡覺不關電熱毯

一到冬天最關心大家的睡眠問題，不夠暖和吧容易受寒，北方人有暖氣不怕，南方估計大多數人還是需要電熱毯來溫暖被窩。那有些人整晚開著電熱毯睡覺，這是非常不提倡的，有漏電危險不說，還容易低溫燙傷。而且冬天本就乾燥，開著電熱毯睡覺，人會特別容易上虛火，建議睡覺前開著電熱毯暖被窩，睡覺的時候一定要關掉。

2、空氣不流通

冬天氣溫低，大家都習慣把家裡關的嚴嚴實實密不透風的，開著暖氣和空調，時間長了室內不僅容易滋生細菌導致人感冒生病，還容易上火發炎。建議家裡定期開窗透透風，讓室內保持有新鮮空氣，當然如果天氣比較差霧霾嚴重，就建議不要開窗了，天氣好的時候再開窗透風。

3、喝水少

一到冬天幾乎所有人都會減少喝水的量和次數，這是正常的，因為不像夏天出汗多需要補充水分。但有些人冬天怕冷壓根就不怎麼喝水，這可不提倡。並不是不出汗人就不會缺水，人長時間呆在空調房或暖氣房體內水分消耗的多，如果不及時補水血液濃度容易升高，發生急性血管疾病。所以特別是老人，要注意補充水分，多喝一些溫水。

4、起床突然

這個細節看起來好像並沒有很重要，但在冬天的時候就顯得特別嚴重了。早上起床的時候人還處於甦醒狀態，心血管是非常脆弱的，如果起床的時候太過突然，加上冬天低溫帶給心血管的壓力，很容易引發急性的心腦血管疾病。所以早上醒了之後不妨賴床幾分鐘，慢慢動一下全身，坐起之後緩一會再起床。

5、追求高溫

這個相對於洗澡和泡腳來說，有的人特別怕冷就把水溫調得特別高，其實對身體並不好，不僅傷面板還會導致心臟缺氧。洗完澡之後再回到有溫差的室內，給血管帶來的額壓力也不小。泡腳也是一樣的道理，過高的水溫會影響血管栓塞，所以泡腳建議以40度～42度為好，泡到人微微發熱。

6、錯誤晨練

運動是好事，特別是有些老人家，睡眠時間較少喜歡一大早就去公園鍛鍊，快走啊、跳舞啊、打太極拳啊……但是冬天氣溫低，並不提倡過早出門晨練，冬天是收藏的季節，建議等太陽完全出來陽氣開始升發的時候再進行運動，同時運動不要追求出汗，以溫暖發熱為主。