腦梗，是一種常見的心腦血管疾病，其致殘率和死亡率極高。

目前，隨著人們生活水平的提高，以及飲食習慣的改變，越來越多的人會出現營養過剩的情況，長期如此，就會導致血管內垃圾增多，形成斑塊，最終誘發血栓，腦梗的出現。

腦梗並非悄無聲息，飯後若有4種表現，多半是腦梗上身：

一、飯後睏倦

腦梗患者晨起時，會出現睏倦的現象。

但，此類現象在飯後會有所改善，睏倦的狀態會在午飯後有所增強，一旦出現此類表現一定要高度警惕腦梗的前兆。

此外，若出現無睏倦，睡眠不足並且連續打哈欠的現象，多半是動脈粥樣硬化、腦缺血所引起的。

二、飯後頭暈

吃過飯後應該是精神飽滿的狀態，但，若是在腦梗發病期，出現頭暈、天旋地轉的現象，且為短暫性的。

很有可能是腦部短暫性的缺血所致，因此，一旦出現此類頭暈的現象，一定要多加註意。

三、眼睛黑蒙

眼睛突然看不到物體，發黑，且出現黑蒙的現象，在數秒或數分鐘後就會恢復原狀。

出現此類現象，一定要提高警惕腦梗的發生。

之所以出現黑蒙是因為大腦顱內血流量減少或微小血栓通過視網膜動脈引起的。

四、劇烈頭痛，麻木

腦梗誘發的頭痛是斷斷續續的，且無感冒等症狀的出現，而後慢慢的變成連續的頭痛，此時一定要提高警惕。

腦梗的另外一個前兆就是麻木，患者的肢體活動一旦受到限制，特別是單側的肢體出現麻木，還會出現臉、舌頭髮麻的現象，如：嘴歪、流口水等等。

醫生：預防腦梗，不想常年吃藥，少做4件事！

1、降壓過度

高血壓是誘發腦梗的重要因素之一。

對於許多高血壓患者來說，平時急於求成，想要快點將血壓降下去，就會自行加大藥量，導致血壓升高，從而就會誘發腦梗的發生。

研究發現，腦梗的患者中有80%以上的人，患有不同程度的高血壓。

因此，日常一定要要合理的控制血壓。聽從醫生的建議，禁止自行停藥，或是加大用量，換藥等。

2、飲食不當

對於油脂過高，熱量大，含鹽量高的食物來說，如：肥肉、炸雞、鹹菜、燒烤等等，平時應少吃。

俗話說"病從口入"，尤其是對於血管健康來說，最怕的就是食物攝入不當，導致體內膽固醇、甘油三酯，甚至是亞硝胺，苯並芘等的破壞。

長期如此，會誘發高血脂、高血壓等疾病的出現，誘發動脈粥樣硬化的形成，增加腦梗的發病機率。

3、吸菸喝酒

臨床，50%左右的腦梗患者具有長期抽菸、喝酒的不良嗜好。

現在已經被證實，煙中含有40多種致癌物，其中7000多種化學物質。

經常性的抽菸喝酒，會損害血管內膜，導致煙毒堆積在體內，促使血液粘稠，動脈粥樣硬化的形成。

人們常說"酒是糧食精"，小飲可促進血液迴圈，但，大量的飲用，酒精會刺激血管壁痙攣收縮，促使血壓升高，誘發心腦血管疾病的出現。

4、睡眠不足

人睡眠的時間佔據生命的1/3，可見睡覺對於人們來說有多麼重要。

現在，現代人壓力的影響，電子產品的影響，熬夜已經成為了一種生活習慣。

但，熬夜時，人體會處於應激狀態，腎上腺素會飆升，導致血管痙攣收縮，血壓異常升高，血管硬化，促使動脈粥樣硬化的形成。

因此，長期睡眠不足，大大增加患心腦血管疾病的風險。

預防腦梗塞，養好血管，謹記"3原則"：

一、喝：降低血液粘稠度

1、勤喝水

晨起時，血液粘稠度會增加，腦袋會出現昏沉的現象。

此時應及時補水，可以滋養身體內各個器官。

因為經過一夜的休整，體內水分會隨著呼吸、消耗等形式消散。

清晨及時補充一杯水，不僅可以稀釋血液，還可以防止血管內形成血栓。

2、勤喝茶

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對血管疾病來說，有改善作用。

保護好血管，在喝水時，最好加入一些小植物，利於清除血管垃圾，對心血管有益處。

如將念露菊、山楂、枸杞按3:2:2比例搭配，分別含抗氧化物解脂酶、硫化物、枸杞素，均衡攝入利於血管健康。

其中，念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人體很缺乏的一種營養素。每天適量補充，利於調節血脂、血壓，清除血管內垃圾，保護心血管健康。

二、遠：遠離誘發腦梗因素

1、遠離高血壓

高血壓是腦梗的"罪魁禍首"，臨床上有一半的腦梗患者都患有不同程度的高血壓。

血壓高的話很容易導致血管內皮損傷，加速動脈硬化的形成，易誘發血管疾病，導致血管堵塞，致使腦梗發生。

所以平時一定要按時服藥，減少大喜大悲等情緒。

2、遠離菸酒

現代人最離不開的就是菸酒，而菸酒卻是導致腦梗的主要危險因素。

研究顯示，吸菸可使腦梗死的風險增加近2倍，吸菸會導致血管內膜損傷，使血管劇烈收縮，造成血管病變，誘發腦梗發生。

而酒精可以升高血壓，加速血管應激狀態，進而加速腦梗程序。二者可產生協同作用，最好少碰。

三、測：測試血管健康程度

1、泡腳法

將腳泡在40度的熱水裡即可，一分鐘左右觀察自己的雙腿和雙腳。

如果下肢很快就能感覺到溫度，說明血管的功能比較好，如果遲遲感覺不到水溫，下肢仍然是冰涼，發白的狀態，就說明血液的流動性比較差。很可能是下肢靜脈血栓，建議進行檢查。

2、握拳測試

適當的將雙手握拳30秒，開啟後觀察手掌的顏色變化。

如果手掌開啟後很快恢復到原來的顏色，則說明血管彈性很好，通暢，但如果超過了三十秒還沒有恢復，則小心是血管出現了動脈硬化。