胃痛、胃脹、反酸……這些胃部的不適症狀，困擾著很多人。

當胃部不舒服的時候，不能放任不管，首先要去諮詢醫生了解自己的病情，該吃藥就得吃藥。

不過，俗話說得好：胃病三分靠治七分靠養，也就是說在治的同時，還要特別注意養護，那麼如何來養胃呢？

1、細嚼慢嚥

嘴裡的食物沒嚼爛就嚥下，會加重胃的負擔，吃飯吃得太快，就會吞入過多氣體，從而產生胃脹等不適；

還容易燙傷口腔和食管黏膜，為口腔癌和食管癌埋下隱患。

在吃飯時，我們可以有意識地提醒自己多嚼幾下，慢慢地就能養成習慣。

2、戒菸戒酒

研究表明，如果飲品中的酒精度數在20°以上，長期喝就會對胃黏膜產生損傷，導致胃黏膜充血糜爛，甚至引發潰瘍。

吸菸不但會直接損傷胃黏膜，還會對胃的微血管造成損害，使胃黏膜長期處於一種缺氧狀態。

總之，吸菸會增加患胃潰瘍、慢性胃炎和胃食管反流病的風險。

3、清淡飲食

長期吃含鹽量高的食物，不僅對心血管不好，對胃也有著很大的影響。

長期高鹽飲食，胃黏膜可能會走上萎縮 - 腸化 - 瘤變 - 癌變的道路。

想養胃，就儘量少吃鹹菜和其他高鹽的加工食品，多吃新鮮蔬菜和水果。