男性對於自己的外貌管理不像女性那樣上心，也不太願意管理身材。隨著年齡的增長，很多男性會越來越胖，尤其是肚子這一部位，會越來越大。肥胖不僅影響人的外表，還會影響人的健康，在很多疾病上有更高的發病率。像是高血壓、糖尿病等疾病，和肥胖之間的關係就很密切。男性要知道自己為什麼會越來越胖，能夠幫助男性正確的減肥。

為什麼中年男性會越來越胖？

1、新陳代謝降低

隨著年齡的增長基礎代謝會越來越低，消耗能量的速度會越來越低。年輕的時候吃上一些食物，稍微運動或者活動一下，就能夠把它消耗掉，上了歲數以後，吃同樣的食物再做同樣的運動，就不能把它消耗完了，就會讓脂肪在體內堆積。

2、不愛運動

生活中很多男性都沒有運動的習慣，有的是因為工作過於忙碌，有的則是單純的因為懶惰。本身中年男性基礎代謝就比較低，再不進行運動，脂肪堆積的速度就會變得很高，沒幾年就胖的變形了。運動能夠提高新陳代謝，有氧運動能夠幫助人們刷脂，無氧運動能夠幫助人們增肌，不管選擇哪種運動，都不會讓自己一直處於肥胖的狀態。

3、飲食不注意

中年男性應酬是比較多的，一應酬就要喝酒，就要吃一些重口味的食物。酒本身就有很高的熱量，喝酒喝過多會導致熱量超標，會轉化成脂肪堆積在體內。外面餐館裡的食物大多重鹽、重油，吃多了同樣會讓人肥胖。

4、激素紊亂

隨著年齡的增長，中年男性的身體機能會隨之下降，激素分泌量會下降，尤其是生長激素。身體裡多餘的脂肪能夠受到生長激素的刺激進行代謝和轉化，生長激素不足，脂肪沒有辦法得到好的轉化，就會堆積在男性的體內，就能夠預見結果是什麼了。

5、身體出現慢性疾病

身體如果出現了一些慢性疾病，會因為疾病本身或者藥物的作用，讓自己變得越來越胖，最常見的就是糖尿病。糖尿病和肥胖之間的關係非常密切，尤其是二型糖尿病，絕大多數的二型糖尿病患者都是肥胖的人。

中年男性怎樣減肥才科學有效？

中年男性要做好身材管理工作，不要放任自己肥胖了，不然疾病找上門來後悔的只是自己。要使用正確的減肥方法，不要想走捷徑，不要相信一些歪門左道，控制飲食加運動，永遠最高效。控制飲食要吃健康的食物，少鹽、少油、少糖。多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃紅肉。制定合理的食譜，三餐按時按量吃，每頓飯要保持七分飽左右。運動就更簡單了，選擇自己喜歡的運動去堅持就可以了，但是要注意運動時間和運動強度。運動時間最好保持在半個小時到一個小時之間，運動強度以中低強度為主，如果自身有不錯的運動基礎，可以適當的增加強度。

中年男性總是會面臨身材變形這一難題，只不過有些人重視，有些人忽視罷了。重視肥胖問題是很重要的事，因為肥胖對健康的影響特別大。希望各位中年男效能夠知道自己長胖的原因，從原因入手反省自己，總結經驗教訓，更有利於減肥計劃的執行。

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參考資料：

1.《為什麼很多男人過了40歲就容易發福？可能和四點有關》，光明網，2019-04-03

2.《中年人為何會變胖》，光明網，2019-02-03