第一、保健原則

罹患腰椎間盤突出症的患者經過合理醫治，在消除影響機體的系列性症狀之後，依舊需要注意做好日常身體保養。從基本原則來看，在運動時，必須注意相關事項。避免進行跳或劇烈跑，快速下蹲站起，不得久坐或者連續站太久。最好不要超出半小時，剛達到該時間後，應當變換一下身體姿勢。患者不得上抬過重物品，如果非做不可，可以將膝關節稍稍彎曲，平衡動力，儘可能將物件靠向身體重心上抬。

第二、功能鍛鍊

功能鍛鍊的原則為先慢後快，先小幅度後大幅度、先輕後重以及先區域性後整體，患者應當遵循循序漸進的原則開展鍛鍊。且保證持之以恆。在鍛鍊早期，醫務人員應當對病患開展功能鍛鍊示範以及指導工作，並且掌握好正確的方法。

第三、鍛鍊的形式以及內容腰椎間盤突出症患者可以進行床上鍛鍊，其目的主要在於有效預防患者因為長時間臥床而導致的肌肉萎縮現象發生。這裡主要包含下述幾個專案：

①直腿上抬

這種訓練能夠有效鍛鍊患者的膽繩肌以及股四頭肌，患者應當平臥於床上兩腿交叉抬高，放下，反覆如此。在抬腿過程中，應儘可能保證下肢和身體成呈現為直角。（臥位梨狀肌收縮練習患者應當側臥在床上，並保證腿部上抬，在抬腿時，應當儘可能在兩腿之間角度保證直角，雙腿交替進行，利用這種鍛鍊方法能夠令下肢外展肌群以及臀部得到有效鍛鍊。

②臥位拱橋式背伸鍛鍊

在此其中包含五點式以及三點式兩種，具體做法為；患者應當臥於床上，利用雙肘部、雙腳掌以及後枕部著床。小腿和床垂直使力，讓身體離床恰如拱橋。此類方法能夠脊柱雙側腰背肌得到鍛鍊。在這種情況之下，人體的腰背離發達，用力平衡。能夠有效保證脊柱在受到力量作用時，不擠壓椎間盤，

患者應當保證俯臥位接受鍛鍊，並令腹部著床，頭部和四肢應當拍起，像飛燕一般。其鍛鍊目的和拱橋式相同。