糖友如果出現便祕，不僅自己會很痛苦，而且還會引發很多安全隱患。有的糖友合併心腦血管疾病排便太用力甚至會引起腦血管破裂的嚴重後果，所以糖友一旦出現便祕一定要積極治療，下面就給糖友介紹一些可改善便祕的食物。

吃紅薯容易放屁大家都知道吧，紅薯是有相當不錯的通便效果的，但紅薯的含澱粉量較高，同時升糖指數也不低，所以糖友得適量食用。糖友可一週選兩天將紅薯當主食食用，每日食用不宜超過150g。如果是血糖不穩定的糖友，就不要食用紅薯了哦。

玉米含有豐富的鎂元素，可加強腸壁蠕動，促進廢物排洩。同時玉米還含有豐富的葉黃素，可幫糖友預防白內障及視網膜病變。不過糖友應選老玉米最佳，甜玉米第二，儘量不吃糯玉米，因為糯玉米升糖較快。

芹菜是一種低熱量高纖維的蔬菜，常吃芹菜對預防便祕、高血壓、動脈粥樣硬化等都十分有利。糖友可用芹菜作輔，製成芹菜炒牛肉、芹菜炒香乾等都是比較適合糖友的菜餚。

除了以上食物可以幫助糖友預防便祕外，糖友還要注意多喝水，每日清晨一杯水對預防便祕也有顯著的效果。如廁時也要集中注意力，不看手機、不看報紙，可常常按摩腹部，提高排便能力，最好每天都能控制在同一時間排便，規律的排便週期對身體更有益哦。

但如果出現較長時間未排便，或是排便異常困難的情況，還是要尋求醫生的幫助，食物只能緩解輕度的便祕哦，儘管是想通過飲食改善便祕，也得控制好飲食量。