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人至中年,上有老,下有小,會面臨各種壓力。

工作壓力大,責任大,上升空間卻越來越小。

到達45歲後,會明顯的感覺身體開始走下坡路,各個器官功能大不如前。

尤其是45-55歲之間,是一個特殊的時期,身體健康常常會出現一種透支的狀態。

同時,此階段會爆發諸多的疾病,因此被稱之為"生命高危期"。

45-55歲是生命高危期,日常做好"4戒、3防",身體健康易長壽

【4戒】

1、戒"過度"

年少時,血氣方剛,房事適當即可。

然而,步入中年後,特別是45歲後,身體各個技能逐步下降。

若此時還"放縱過度",很容易導致shen氣虧損,損害身體健康,應適當剋制。

2、戒熬夜

熬夜,對於現在的快生活模式,最為常見。

但,過了45歲後,依舊會經常性的熬夜,身體會"吃不消"。

經常熬夜,睡眠不足,會導致人體免疫力下降,會誘發諸多疾病。

因此,想要身體好,應及時戒掉熬夜的習慣。

3、戒生氣

俗話說"氣乃百病之源",生氣對於人體來說是一種不良情緒。

人在生氣時,心跳會自然加速,同時血壓會升高,導致心腦血管疾病出現。

因此,日常應儘量少生氣,調整好心態,多聽音樂,多與朋友交談,利於身心健康。

4、戒重口

45歲後,身體各個器官功能逐漸老化,腸胃最為明顯。

因此,上了年紀後,在飲食方面需要格外注意,特別是生冷、辛辣、不易消化的食物,儘量少吃。

飲食習慣應謹記:宜早,宜緩,宜少,宜淡,宜暖,宜軟。

【3防】

一、腸胃疾病

45歲後,人體的腸胃功能會首先遭到破壞。

多數是因為年輕時,吃喝玩樂,暴飲暴食,飲酒不斷所致。

因此,一般中年後,腸胃都不會特別的好。

加上一些不良的生活習慣,如熬夜,久坐等,都會破壞腸胃功能,引發胃腸道疾病。

措施:

1、吃:三餐規律

想要腸胃好,一日三餐少不了。

早餐,上午的7-9點為宜,此時正是小腸經當令,有利於營養和熱量的吸收;

午餐,中午的11-13點為宜,正常來講,可以吃點好的,補充營養;

晚餐,晚上的17-19點為宜,要少吃,並且睡前2小時,最好不吃,會增加腸胃負擔。

2、動:揉腹

方法:雙腳分開,雙手重疊,在腹部進行順時針方向按揉。

次數:每晚睡前一次,每次按揉100-150下即可。

作用:經常按揉腹部,可以促進消化吸收功能,減少腸胃不適的情況。

二、血管疾病

正常健康的血管,應該是富有彈性,且內壁光滑,血液流動暢通無阻的。

但是,過了45歲後,血管便開始老化,甚至出現了"變硬"的現象。

特別是飲食上不注意,大量食用油膩,過鹹的食物,促使動脈粥樣硬化的發生。

措施:

1、喝:茶水

人體65%~70%都是水,因此,正確喝水,對血管疾病來說,有改善作用。

保護好血管,在喝水時,最好加入一些小植物,利於清除血管垃圾,對心血管有益處。

念露菊含抗氧化物解脂酶,每天適量補充,利於調節血脂、血壓,清除血管內垃圾,保護心血管健康。

2、動:梳頭

頭乃精明之府,人體眾多穴位和經脈,都在頭部。

日常用木梳,或手指,對頭部進行梳理或按摩,可以刺激頭部諸多部位。

次數:每晚睡前一次,每次梳頭或按摩100-200下即可。

作用:有助於疏通腦部血管,保養人體的精氣神。

三、肺部疾病

肺乃人體"嬌髒",具有華蓋之稱。為身體內的五臟六腑遮風擋雨。

此外,肺主氣,司呼吸。人體內氣體交換,均在肺部完成,排出濁氣,吸入新鮮空氣。

但,若經常吸入一些有害氣體,很容易導致肺部受損。

措施:

1、保持室內通風

現在天氣冷了,很多人都不想窗戶,害怕屋子裡變冷,但是室內不通風,就會滋生一些細菌,病毒。

即使是冬季,也要保證室內空氣的流通,可適當的靠窗戶,或是選擇一些空氣淨化器等,保證室內空氣的乾淨衛生。

2、清洗鼻腔

人體主要是通過鼻子呼吸氣體,然後在進入肺臟內,如果鼻腔內有細菌,汙染物,也會隨著進入肺臟內,引起呼吸道感染,咳嗽,發炎等問題。

無論是大人,小孩,都要定期的清洗鼻腔,可緩解鼻塞,呼吸等疾病的發生。

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