心臟，在中醫中被稱為"君主之官"。

人體從呱呱落地，心臟便開始日復一日的工作，跳動不停。

但是年過40後，心臟衰老加速，心血管堵塞嚴重，保護心臟，刻不容緩。

心臟不好的人謹記：少吃2白，多做3事，堅持1月，勝吃溶栓藥

少吃2白

1、糖

糖分攝入過多，會造成血液粘稠，脂質代謝出現異常。

吃糖還會引發肥胖，誘發糖尿病、冠心病、心臟病等。

2、鹽

吃鹽過多，會導致鈉離子滯留體內，引起血流量增加。血管平滑肌細胞就會變得腫脹，進而引起血管腔狹窄，血壓升高。

長期血壓高，會加重心臟的供血負擔，加速心臟衰老。

多做3事

1、多減壓

現代人工作壓力大，生活成本高，工作節奏快，這對於心臟來說，無疑是一顆"定時炸彈"。

心臟處於緊繃狀態，身體會分泌大量的腎上腺素，加重心臟負擔。

有資料表明，長期處於高壓下的人，比心情愉悅的人，患心臟疾病的機率高3倍。

所以，一定要學會減壓，多放鬆心情，排解壓力。

2、多保暖

冬季氣溫較低，晝夜溫差較大。

早上氣溫較低的時候，要注意多保暖，晨練也不適宜太早。

冷空氣進入人體後，會影響血管的正常收縮，使血流緩慢，影響冠狀動脈的血液供應，增加心肌耗氧量。

此時，如果受到外界刺激，很容易引發心絞痛。

建議，生活中一定要注意保暖，切不可只要風度不要溫度。

3、多運動

科技在發展，人們的生活方式也日趨舒適。

出門有車，上樓有電梯，辦公用電腦，下班玩手機……

長期的運動量過少，不僅會導致血液迴圈不暢，脂質易沉澱，形成血栓堵塞血管。

還會降低心臟活力，加速心肌萎縮。

建議，辦公室一族或需要長期久坐的人，最好工作1小時適量的活動5分鐘。

中醫講：有諸內必形諸於外。心臟的健康情況，可以通過外在的具體表現判斷出來。

1、夜晚睡覺時，胸悶氣短，上不來氣，熟睡中突然驚醒。

2、嘴脣發紫、發青。

3、舌下靜脈有淤血，或呈現紫黑色。

4、心率過快，脈搏跳動不規律，忽快忽慢。

5、胸痛持續15分鐘以上。

6、下肢浮腫嚴重。

7、耳垂褶皺，即"耳褶心徵"。

要想心臟好，堅持4字箴言，清血管、防血栓。

第1字：喝——多補充水分

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對血管疾病來說，有改善作用。

保護好血管，在喝水時，最好加入一些小植物，利於清除血管垃圾，對心血管有益處。

念露菊含抗氧化物解脂酶，每天適量補充，利於調節血脂、血壓，清除血管內垃圾，保護心血管健康。

第2字：睡——保證睡眠品質

1、不熬夜

人體的正常運轉遵循一定的自然規律，特別是心臟，有自己跳動的節奏頻率。

長期熬夜會導致心律失常，心臟跳動頻率紊亂，不利於身體健康。

2、睡飽

研究表明，每天睡眠時間少於6小時的人，心臟病的發作風險會加倍。

建議，最好晚11點前入睡，保證每天7小時左右的睡眠時間。最大程度減少對心臟的傷害。

第3字：樂——笑對人生

百病起於氣，長期生氣、易怒，情緒起伏較大，血壓易升高，心臟泵血壓力大，會出現心肌缺血的症狀。

心臟一方面耗損壽命，一方面得不到足夠的血液回攏，會引發心梗，甚至猝死發生。

笑一笑十年少，保持愉悅身心，對於預防心臟病變有很好的效果。

第4字：動——保證運動量

很多人並沒有太多的時間外出運動，給大家推薦2個有助於養心的小動作。

1、踮腳

腳，是人體的第二心臟。

時常踮腳，可刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，還有助於改善一些冠心病人群腸胃不適等症狀。

2、按極泉穴

經常按揉此穴，可輔助治療冠心病、心絞痛。

如身體出現胸悶、心悸等症狀時，按揉這個穴位，可以起到緩解的作用。