1. 早上剛起床時

哈佛大學的研究曾發現，心臟病清晨發作的風險會提高40%。因為剛醒時，人體分泌的腎上腺素等壓力荷爾蒙會使血壓升高，會使人有缺氧的感覺。此時身體也比較缺水，血液粘稠，向心髒供血的能力較差。這都會使心臟負重。

為保護自己，心臟病人在睡醒之後不應該立即起身，應該在床上滯留片刻。晨練者應該在徹底熱身之後，再開始運動。服用β阻滯劑的病人，應該在頭天晚上睡前服用，進而保證藥物能在次日清晨發揮最大療效。

2. 週一早上

調查發現，週一心臟病發作的比例要比平時高20%。也許因為上班第一天，人們都會感到緊張和壓抑吧。

為保護自己，心臟病人星期天的時候就要多放鬆，但是不要睡懶覺。週末晚起，週一早起，血壓反而更容易升高，因為它打亂了平時已經形成的生物鐘。應該保持年如一日的作息規律。

3. 站在演講席前

站在心臟的立場看，演講就好比一次反常的運動。極度緊張會使血壓、心率和腎上腺素水平提高。這樣就會使演講者在為演講而緊張的同時，還要警惕心臟病發作。

為保護自己，心臟病患者在演講、乘飛機或處理其它緊張事務之前，應該服用β-受體阻滯藥。

4. 食用高脂肪、高碳水化合物的食物

研究發現，高脂肪、高碳水化合物食物會使人的血管收縮，容易造成血管堵塞。

如果實在躲不開這些食物，那就要盡力控制食量。每天服用阿司匹林也可以預防血管栓塞。

5. 解大便時

便祕會提高胸腔壓力，延緩血液迴流心臟的過程。因此，心臟病患者平時應該多吃纖維食物，多喝水，預防便祕。

6. 不備而來的劇烈運動

有人在剷雪的時候心臟病發作就是一例。因為身體突然用力，壓力荷爾蒙猛然上升，都會使血壓升高，心率加快，從而引發心臟病。

有規律的運動有益心臟健康，如果需要提高運動強度，應該循序漸進。