老話常說

“藥補不如食補，食補不如睡補”。

的確，

睡覺是件頭等大事，

多少人最大的心願就是能睡個好覺。

不過，

要給大家提個醒，

有些“覺”可睡不得，

不誇張地說，堪比慢性自殺！

3個時間睡覺，堪比慢性自殺！

1

生氣後睡覺

中醫說“怒傷肝”，說的是憤怒的情緒使人體的氣上逆，並會傷損肝的功能。而且，生氣還會傷害呼吸系統和消化系統。如果帶著一口悶氣入睡那就更糟糕了。

有些人是白天遇到不開心的事，到了夜深人靜的時候，越想越氣；還有些人則是回到家，孩子和另一半惹自己生氣，一時無法排解，只能“帶氣入睡”......

長期如此，傷身又影響睡眠，而睡眠不佳又會引起一系列健康問題。要做到不生氣該咋辦？避免“帶氣入睡”建議：

● 儘量轉移注意力，不去想那些惹你生氣的人和事，儘量不把“氣”帶到床上，專注於睡覺這事；

● 儘量釋放和發洩，比如去找朋友傾述一番、吃一頓大餐、看一場電影等，有助於排解壓力；

● 認清根本的問題，有時你對一些事的指控並不是令你生氣的真正原因，真正原因往往是你自己由於某種原因不開心，導致對其他事情反應過度。

如果“內調”對你還是不管用，可以試試按按百會穴。

總之，該睡覺的時候就好好睡，明天的事明天再說，天塌下來有高個子頂著呢！

2

飯後立刻睡覺

想問下大家，剛吃飽飯後是不是感覺很困？困了是不是想趕緊睡覺去？真不建議大家這麼做！

當我們進食後，消化系統就開始“哼哧哼哧”地工作，如果立刻睡覺，會導致胃腸道蠕動變慢，食物沒法充分吸收。

醫生提醒，飯後立刻平躺，還可能造成胃食管反流引起嘔吐等症狀，久而久之，還可能引起返流性食管炎。尤其是胃食管反流患者，吃飽後馬上躺下，會加重病情。

建議：別吃太撐，七八分飽就夠了；吃飽後別馬上躺下，可以做一段時間（10~15分鐘）。

3

醉酒後倒頭睡覺

醉酒後，睡睡就好了！這句話道出了無數酒民們的心聲。但是，喝酒後倒頭就睡，很可能會出現意外。而這些意外，往往就是因為一些不恰當的睡姿！

● 仰臥睡：可能會使嘔吐物反流到氣管中而發生誤吸甚至窒息；

● 俯臥睡：人口鼻朝下，常易埋入被褥中，導致呼吸不暢，易引起窒息；

● 坐位睡：人醉酒時血壓會降低，坐位睡覺更不利於腦部的血液供應。

之前，就發生過很多類似的悲劇。▼

所以，酒後還有意識得這麼睡：記得側臥，這是酒後安全睡姿。