老話常說
“藥補不如食補,食補不如睡補”。
的確,
睡覺是件頭等大事,
多少人最大的心願就是能睡個好覺。
不過,
要給大家提個醒,
有些“覺”可睡不得,
不誇張地說,堪比慢性自殺!
3個時間睡覺,堪比慢性自殺!
1
生氣後睡覺
中醫說“怒傷肝”,說的是憤怒的情緒使人體的氣上逆,並會傷損肝的功能。而且,生氣還會傷害呼吸系統和消化系統。如果帶著一口悶氣入睡那就更糟糕了。
有些人是白天遇到不開心的事,到了夜深人靜的時候,越想越氣;還有些人則是回到家,孩子和另一半惹自己生氣,一時無法排解,只能“帶氣入睡”......
長期如此,傷身又影響睡眠,而睡眠不佳又會引起一系列健康問題。要做到不生氣該咋辦?避免“帶氣入睡”建議:
● 儘量轉移注意力,不去想那些惹你生氣的人和事,儘量不把“氣”帶到床上,專注於睡覺這事;
● 儘量釋放和發洩,比如去找朋友傾述一番、吃一頓大餐、看一場電影等,有助於排解壓力;
● 認清根本的問題,有時你對一些事的指控並不是令你生氣的真正原因,真正原因往往是你自己由於某種原因不開心,導致對其他事情反應過度。
如果“內調”對你還是不管用,可以試試按按百會穴。
總之,該睡覺的時候就好好睡,明天的事明天再說,天塌下來有高個子頂著呢!
2
飯後立刻睡覺
想問下大家,剛吃飽飯後是不是感覺很困?困了是不是想趕緊睡覺去?真不建議大家這麼做!
當我們進食後,消化系統就開始“哼哧哼哧”地工作,如果立刻睡覺,會導致胃腸道蠕動變慢,食物沒法充分吸收。
醫生提醒,飯後立刻平躺,還可能造成胃食管反流引起嘔吐等症狀,久而久之,還可能引起返流性食管炎。尤其是胃食管反流患者,吃飽後馬上躺下,會加重病情。
建議:別吃太撐,七八分飽就夠了;吃飽後別馬上躺下,可以做一段時間(10~15分鐘)。
3
醉酒後倒頭睡覺
醉酒後,睡睡就好了!這句話道出了無數酒民們的心聲。但是,喝酒後倒頭就睡,很可能會出現意外。而這些意外,往往就是因為一些不恰當的睡姿!
● 仰臥睡:可能會使嘔吐物反流到氣管中而發生誤吸甚至窒息;
● 俯臥睡:人口鼻朝下,常易埋入被褥中,導致呼吸不暢,易引起窒息;
● 坐位睡:人醉酒時血壓會降低,坐位睡覺更不利於腦部的血液供應。
之前,就發生過很多類似的悲劇。▼
所以,酒後還有意識得這麼睡:記得側臥,這是酒後安全睡姿。