最近的天氣又變得更加寒冷了，大部分地區的最低氣溫都已經到了０℃以下了。在這種寒冷來襲的情況下，和睦康養園認為養生應當注重飲食起居。那麼具體應該怎麼做呢？

1、注意保暖：

在這種惡劣的天氣下，首先要注意的就是風邪以及寒邪的侵入，特別是對於頭部跟腳部而言，這是因為一些疾病的發生與不注意保暖有很大關係。中醫認為，頭是“諸陽之會”，天氣寒冷，會使血管收縮，人會出現頭痛頭暈的症狀。對於腦血管病人來說，寒冷很容易誘發腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。此外，俗話說，“寒從腳下起”，腳離心臟最遠血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病力下降導致上呼吸道感染，因此大雪節氣要注意足部的保暖。

2、注意生活起居的規律：

因為冬天的日短夜長，所以在平時的生活中最好能夠做到早睡遲起，注意千萬不要熬夜，也不要太早起床晨練，應做到“必待日光”。並且，冬季人體的新陳代謝水平相對緩慢，陰精陽氣也都處於藏伏之中，所以運動鍛鍊中要注意準備活動要充分，待熱後再脫去外衣，不要過於劇烈運動，避免大汗淋漓；鍛鍊後，換上乾燥衣物。此外，冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

3、注重溫補：

關於飲食的話，大家可以適當地進補，平時也可以多吃一些牛肉以及羊肉等一些在中醫上認為屬性偏溫的肉類，有助於增強機體抗寒能力。對於寒性體質的人，在烹飪這些肉類時，還可以適當放些蔥、蒜、生薑、辣椒等輔助食材，提高這些肉類溫補的功效。但對於容易上火的人來說，烹製這些溫性肉類時，最好配上白蘿蔔，可以預防上火。此外，這個季節還可以多吃些核桃、黑芝麻、橘子等食品，也可以起到溫補的功效。

很多朋友雖然注重養生，但是反而忽略了最基礎的一些問題，所以今天在這裡，和睦康養園再給大家提個醒，希望大家都能記住這些要點。