很多人在吃飯之後經常會有這樣的感覺“明明和家人吃的東西都一樣，為什麼他們沒事，我卻經常脹肚？”其實，這種情況的出現往往有多種因素導致。

一、進食之後經常脹肚，可能由於5大因素！

1、消化不良

如果食用的是含有纖維素較多的食物，會大大增加腸腔內容量，進而影響腸道的正常蠕動，導致腹脹的出現。建議可以遵醫囑應用廣譜抗菌素，有利於抑制腸道正常菌群導致食物發酵產生的氣體。

2、進食時吞入空氣

例如在飲水或者飲用碳酸飲料的時候，容易因空氣的吞入導致腹脹症狀的出現。

3、腸道排空障礙

如果發生腸梗阻或者腸壁張力減弱的話，可導致腸道內聚集過量氣體或者液體，從而引發腹脹。

4、患有胃腸道疾病

如果本身患有慢性胃炎、膽結石、消化性潰瘍等疾病的人群，腸道很容易發生氣體積聚，導致脹氣的發生。

5、工作壓力大

長期的工作或者精神壓力大，會導致胃腸道蠕動減緩，引發腹脹。如果是長時間久坐不動，也會導致腸道氣體積聚，導致排出困難。

二、這樣吃東西，脹肚少發生！

1、產氣的食物要少吃

尤其是各種豆類食物，因為豆類中含有的低聚糖會被腸道細菌發酵，分解產生氣體，從而出現打嗝、腹脹、腹痛等症狀。因此，進食的時候，尤其是晚上進食最好不吃豆製品。

2、護胃食物要多吃

例如山藥的食用，可以起到健脾養胃的功效，促進消化吸收，同時很好保護胃壁。而常見的洋蔥、山楂等食物也在一定程度上有益於胃腸道的健康。

3、吃東西別狼吞虎嚥

這樣的進食方式很容易將氣體帶入腸道內，引發腹脹。另外，在進食的時候儘量少喝啤酒或果汁，少吃含有果糖或者山梨醇的甜食，避免氣體的產生。

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