腎是否健康，對一個人來說實在是太重要了，因為身體裡的大部分毒素都要經過腎臟排出。一旦腎受損，健康就會大打折扣。但是，近些年來，關於腎發生病變的新聞越來越多，甚至年齡也開始趨向於年輕化。據資料統計，在10個人中，至少有一個患有慢性腎病，更可怕的是，有些人還不知道自己的腎出現了問題，等發現的時候可能都處於晚期了。腎臟是一個非常脆弱的器官，也非常容易遭受到傷害，尤其是這5類人，腎臟出現問題的機率也比別人大很多。

1、抽菸喝酒兩不誤的人

要知道，不管是煙還是酒精，對腎的傷害都非常大。本來一個都夠腎受的了，你還要出“組合拳”，腎怎麼可能會受的了呢？煙中的尼古丁和酒精對腎的雙重夾擊，很可能會讓你早日患上腎病。有這兩樣習慣的男人，很可能會出現腎不好的現象。

2、吃飯比較鹹的人

平時吃的食物如果過鹹，會讓腎臟在處理的時候有很大的負擔。平時偶爾吃一頓沒什麼問題，但是如果長期吃的過鹹的話，腎是很容易出問題的。

3、超重的人

我們知道，如果體重太大的話，不僅經常會腰疼，還可能會讓腎出現損傷。事實上，近些年的資料調查也顯示，肥胖的人群腎出現問題的機率要比正常體重的人高出許多。所以，如果你體重超標的話，一定要警惕自己是否會出現腎損傷的可能。

4、高血壓患者

如果血壓過高的話，對腎也會造成一定程度的傷害。當然，不知高血壓人群，高血糖和高尿酸人群腎出現問題的可能性也比正常人要高出不少。

5、老是自己買藥吃的人

人們常說，是藥三分毒，不管是西藥還是中藥，都可能對身體造成傷害。有些人生病以後開始喜歡自己去買藥吃，結果很可能會吃錯藥物，對身體造成傷害。有些人總覺得自己久病成醫，事實上，不管是什麼人，每次生病的原因都不可能完全相同，需要服用的藥物也不是一成不變的。如果你經常自己買藥吃的話，很可能會對腎造成很大的傷害。

那我們在日常生活中該怎麼保養呢？

首先，一定要注意合理飲食，不要吃得太鹹，也不要長期吃過甜的食物，最好是多吃點黑芝麻和黑豆，可以起到養腎的效果。其次，一定要注意多喝水，不要讓身體缺水了，這樣腎才能正常地進行工作。最後，一定要注意鍛鍊，不要久坐。