女性愛美，所以害怕衰老。

同齡的男性衰老程度相差不大，女性則不同，而相同年齡女性，因為生活習慣以及生活條件的不同，衰老程度卻有很大差異，毫不誇張的說，這個種差異甚至可超過20歲。

衰老慢的女性，一般都有5種習慣

除了美容、化妝等因素之外，人體的衰老與生活習慣也有很大關係。衰老比較慢的女性，一般都具有以下一些生活習慣。

1、飲食習慣好

衰老慢的女性都比較重視養生，有養好的飲食習慣。

首先是一日三餐，嚴格遵守“定時、定量”的原則，從不出現暴飲暴食的現象。

其次是不挑食，一日三餐中素食佔絕大部分，其中包括米飯、粗糧、新鮮的蔬菜、水果、堅果等食物；搭配少量的肉類食物（包括雞蛋）。大多有習慣喝無糖豆漿或牛奶的習慣。飲食比較清淡；很少會吃煎炒炸、燒烤等食物。

最後是比較重視喝水，喝水是養生的重要環節，經常會喝些花茶，或淡茶水。這些女性非常懂得享受生活，雖然偶爾會喝些紅酒，然而卻很少會喝白酒。

2、喜歡健身

無一例外，衰老慢的女性都比較喜歡健身；有些人是經常去健身房，一些人有比較擅長的運動專案，比如舞蹈、瑜伽、跳繩、呼啦圈，或者是一些球類運動。

由於經常運動健身，所以身材一般都還不錯，即使是步入了中老年人，也沒有出現明顯的發福現象。

事實上，合理的運動可以促進血液迴圈，提高人體代謝功能，能夠更好的保持機體的靈活度與敏捷度。

運動可以強身健體，還可以防止肌肉的萎縮，尤其是步入中年的女性。經常運動的女性肌肉保持得更完好，所有面板顯得更緊緻，也更顯得有彈性，給人的感覺也就更加年輕。

合理的運動健身，被譽為是最好的“抗衰老藥”。

3、很少熬夜

雖然有些時候也會因為工作的需要加班，然而很少有熬夜（晚於11點睡覺）的現象，尤其是通宵。因為他們知道熬夜是最催人老的，經常熬夜不僅會影響面板，還會影響肝臟、腎臟、心肺等多個器官功能。

建議：最佳睡眠時間是在9——10點，最晚不要超過11點。晚上睡眠時間保證不少於7個小時，同時也不要超過10個小時為好。

4、少曬太陽

研究表明，每天接受30分鐘左右的“日光浴”，可以合成足夠的維生素D，對人體健康是非常好的。

然而，如果曬太陽的時間過長，或者太陽過於“火辣”，對面板造成的傷害也是非常直接的。所以農村從事農業生產的人女性比城裡女性顯老。

當然，這種面板衰老現象並不代表身體就不健康，但是從美容的角度來說，還是要儘量避免為好，或者在需要曬太陽的時候，需要採取一定的保護措施。

5、定期體檢

對人體摧殘最嚴重的莫過於疾病，所以我們在日常生活要養成良好的生活習慣，防止免疫力下降，減少生病，吃藥的機率。

同時，也要養成定期體檢的習慣，對於60歲以前的女性，一年一次即可，老年人老年人一年1——2次；而對於一些慢病患者，需要按照醫囑定期體檢。

定期體檢可以更好的瞭解自己的健康狀態，可以更好的根據身體實際需求進補，以免出現營養不良現象。

當然，很多時候我們會覺得是生活條件決定了我們的生活習慣；生活條件好，我們才有條件去過我們想要的生活，或者有更多的時間去重視養生。生活條件不好，我們很多時候會感覺很無奈。

事實上也不排除有這方面的因素，然而也不全是；比如說挑食、偏食、暴飲暴食，不喜歡運動等等。

很多人熬夜不是為了努力創造社會財富，而是習慣熬夜，或者是為了娛樂。

網路上常流行一句話，說“40歲以前不養生，40歲以後養醫生。”對於女性來說，我們一方面需要努力地創造或改善生活條件，同時也要養成良好的生活習慣。不求40歲還有著20歲的容顏，起碼不至於比同齡人相差太遠。