臨近過年了，加上疫情影響，養膘的時候到了！

許多人都抱怨，去年疫情期間養了一次膘，好不容易減下來了，今年又得繼續了。

還有人幸災樂禍，我該吃吃，該喝喝，吃啥都不胖。

這種人，簡直是那些喝涼水都長肉的人的仇人！

真有吃啥都不胖的體質嗎？那吃進去的食物都哪裡去了？

勸你們善良，不要對易胖體質的朋友們落井下石，幸災樂禍，因為吃不胖的原因，也不一定是好的，可能是以下幾種原因：

1. 消化問題

有的人消化能力不行，吃進去的食物，很多營養還沒被消化，就被排出來了，自然就不會脂肪堆積。營養吸收不夠，自然體質較差，免疫力較低，不信你去跟正常的人比比。

2. 代謝率較高

通常這一點會遺傳給下一代的，瘦子父母很少有胖子孩子。他們的代謝率比較高，攝入的營養容易被吸收，但是更容易被消耗，即使你吃了躺在床上不動，身體也會幫你消耗很多的熱量。這種人就讓人嫉妒了，再加上適當的鍛鍊，肌肉含量較高，會胖才怪！

3. 飲食結構

有的人就喜歡吃什麼蛋糕、漢堡、奶茶、披薩、薯條等食物，雖然你的朋友也吃，但是他沒有天天吃，而且他還吃了很多蔬菜、粗糧等，看起來多，但是和你吃的熱量一比就不算什麼了。

4. 看不見的運動

你吃完了葛優躺的時候，他可能剛好在散步；你宅在家追劇的時候，他可能在健身房隨便地動一動，然後告訴你，其實他也沒怎麼運動。然後你就看到了人家吃不胖的體質，只會羨慕。

胖子們不要只看到人家吃了多少，更要知道人家不胖的原因，再給自己制定健康解決方案，你也可以成為一個瘦子。

代謝率雖然受遺傳影響，但也能通過後天鍛鍊改變。1磅肌肉每天能消耗10大卡的熱量，5磅肌肉能消耗1500大卡的熱量，即使你躺著不動。

不要求你練成施瓦辛格那樣的，也不要求你成為健美運動員，但是適當的肌肉也是健康的表現，你平時偶爾多吃一些，也就不會胖了。

還有一個事實，有氧運動對代謝的影響真的很小，所以日常生活中，無氧運動不可缺。除了代謝，還能增強你的心肺功能。

年輕人的代謝，要比30歲以後的人代謝更快，所以年近30的你，在幹啥？