大寒是二十四節氣中的最後一個節氣，

大寒意味著到了冬季最寒冷的時節。

2020年的大寒時間為1月20日。

《授時通考一天時》記載：

大寒為中者，上行於小寒，故謂之大......寒氣之逆極，故謂大寒。

由於天氣的寒冷，

因此大寒也是人們很容易出現健康問題的時節。

那麼大寒節氣大家如何養生保健呢？

大寒節氣，養生近三宜

1、宜養起居

大寒過後，如果衣著太過單薄，

容易遭受寒邪侵擾。而衣著過於厚重，

則可能腠理開洩，也不利於健康。

因此，在大寒時節，

人們的衣著要隨著氣候的變化隨時增多和減少。

中午熱少穿，早晚涼就多穿一些。

還要注意有充足的睡眠。

長時間在封閉的空間內，

要定時開窗通風。

忌晚上矇頭入睡，

這樣可能會導致口鼻吸入大量濁氣，

影響健康。

2、宜適時晨練

喜歡養生的人，都喜歡晨練。

冬季晨練更有幫助身體抗寒防病的作用。

但是晨練時間不可過早。

越早越好的晨練思想是錯誤的。

大寒後，清晨會受冷高壓的影響，

地面上的有害物質和汙染物無法向大氣中擴散，

太早晨練，滯留在大地上的汙濁之氣會影響人們的健康。

老人們早晨的晨練時間最好是選在9點到10點左右。

3、宜疏解情志

大寒時節，寒風大作，

萬物萬事會給人一種凋零悲涼的感受。

這樣的節氣，會使人心氣渙散，

更容易出現萎靡不振之感。

這樣的情緒對健康的影響還是很大的。

大家要懂得疏解自己的情志，

不要受到外界環境的影響，

透過一些有趣的興趣愛好來疏解自己的不良情緒，

保持樂觀開朗的情緒狀態。

大寒後，防病，要跨七個坎

大寒是一年二十四節氣中的最後一個節氣，

也是一年中最寒冷的時節。

寒冷的天氣很容易影響到門的健康 。

年老體弱的人群很容易會引來一些健康問題。

大家要懂得保養，對於一些大寒時節常見的健康

問題要提前加以預防，不可掉以輕心。

1、上感“坎”

大寒節氣，天氣乾燥加上冷空氣，

人體的免疫力會下降，

很容易會出現上呼吸道感染的問題。

雖然說這不算是什麼大毛病，

但是如果治療不及時很有可能誘發哮喘、

慢性支氣管炎等健康問題。

因此，大家還是要做好合理的預防，

加強耐寒鍛鍊，及時加減衣服，

早晨可以選擇用冷水洗臉，

晚上用熱水泡腳，

調節身體功能狀態。

2、心臟“坎”

大寒天氣是心臟健康問題高發的時節。

因為，當人體受到寒冷刺激後，

容易出現血管收縮，血液中的

纖維蛋白增加，更容易出現心悸缺氧的問題，

老年人群容易突發心臟健康問題。

相關資料研究顯示，

冬季中老年人群心臟健康問題的發病率

佔全年發病率的50%。

想要在大寒節氣中，保持心臟健康，

就需要大家加強戶外運動，

不僅要重視防寒保暖，

還不可讓腳部受涼。

古代冬季有送老人棉鞋的習俗，

這也是有養生道理的。

在控制室內溫度在15～18攝氏度左右。

在飲食上建議多吃新鮮蔬果，

少食用高脂、高糖的食物，

飲食上建議少食多餐，

同時要保持情緒上的穩定，

不可大喜大悲。

3、脾胃“坎”

人體在受到寒冷刺激後，

血液中的組胺增多，

胃酸分泌旺盛，腸胃容易發生痙攣，

身體適應環境的能力以及抗病能力也會有所下降，

一些本來有腸胃健康問題的人群，

很容易出現就舊病復發的問題。

而我們的脾臟也是非常怕冷的器官。

所以冬季要注意脾胃的保暖，多吃溫食，

和易於消化的食物，睡前不要進食。

4、瘙癢“坎”

冬季大家都可能會出現過面板瘙癢問題，

尤其是老人最為多見。

冬季面板瘙癢的原因主要是因為冬季天氣乾燥，

飲食中的維生素攝入不充足。對於老年人來說，

面板的退行性萎縮，皮脂腺退化，

面板油脂分泌不足，會也導致面板瘙癢。

建議大家，可以經常塗抹一些護膚乳，

保持面板的溼潤，同時多吃新鮮蔬果，

補充維生素。老人可以多吃一些黑芝麻、

枸杞的滋補食物。

5、摔傷“坎”

冬季天寒路滑，老人多有骨質疏鬆，

非常容易摔倒。建議老人出現拄柺杖，

穿防滑鞋。最好是有人陪同一起。

走路時，要格外小心。

不小心摔倒非常容易出現骨折，危害嚴重。

6、凍瘡“坎”

凍瘡是寒冷冬季常見的一種面板的區域性損傷。

主要原因是寒冷刺激面板和血管，

血管手動痙攣收縮，

導致面板血液迴圈不暢，

組織缺氧所致。

在冬季，面板受凍之後，

不要立刻使用熱敷的方式，

應先用溫水浸泡。多參加戶外鍛鍊，

增強身體肌肉和血管的抗寒能力是預防凍瘡的最好方式。

大寒護四處，斂陰護陽

寒氣之逆極，故謂大寒。

大寒是天氣的寒冷到了極點的意思。

這時候，寒氣是無孔不入的。

我們一定要護好身體的重要部位，

避免寒氣入侵，影響健康。

1、保護頭頸

頭為諸陽之會。

祖國醫學認為，

人體的重要經絡均在頭部進行交接聚匯，

頭部是人體中陽氣最旺盛之處。

而我們的頸部，也充滿了很多穴位。

這兩個部位受涼，人都是會生病的。

頭頸部接近心臟，血管粗，面板薄，

是人體散熱部位，也是最容易受涼的部位。

因此冬季出門，圍巾和帽子都要戴好。

2、保護腹部

腹部陽氣極少，很容易導致寒氣入侵。

這也是為什麼，有些人肚子一著涼，

就會出現腹瀉的原因。腹部對於外界的刺激比較敏感，

建議冬季穿背心保暖。女性經期，建議用熱水袋暖腹部。

3、保護腰背

腰部為“帶脈”之所。腎臟是先天之本，

喜暖怕寒。腰部與背部相連，

背部是人體“督脈”徇行之處。要注意保暖

4、保護雙腳

“寒從腳底生”，我們的雙腳是離心臟最遠的器官。

腳部脂肪薄，保暖能力差。腳也是人的“第二心臟”。

外出要注意腳部的保暖，睡前也建議用熱水泡腳，

促進腳部的血液迴圈。