身邊比較親近的人，或者是與她人閒聊時，如果說到最近身體有點不舒服、感冒或者總感覺手腳冰涼等一些小問題的時候，旁人基本都會告訴你多喝熱水。還有現在網上流傳的各種養生語錄、女生保養語錄等等，幾乎都有多喝熱水這一項。

好像多喝水就能解決所有問題一樣，特別是別人說手腳冰涼的時候，除了提醒你多穿衣，就是多喝熱水。

現在確實提倡大家多喝熱水，養成喝熱水，不喝冰水的好習慣。多喝熱水也能夠促進全身血液迴圈，為身體補充水分，調節體溫，保護血管等等。剛喝完熱水的時候，身體也會暫時變得暖和，但過不了多久，四肢可能又恢復冰涼狀態。總靠喝熱水來遠離手腳冰涼，總歸不是長久之計。

怕冷多喝熱水？專家：還需做好這“1點”，請放在心上

水約佔人體總構成的百分之七十，人體每天都要攝入一定的水分，單從這一點來講，多喝熱水是沒有錯的。但如果是因為怕冷而多喝熱水，那麼就可能找錯了解決手腳冰涼的方法。

有些人之所以手腳容易冰涼，多半與體內腎精不足有關。腎臟的主要功能是排出體內的代謝廢物，調節機體內環境的酸鹼平衡。另外腎臟與腎精的關係密切，腎精是人體進行各種生命活動的物質基礎，決定著人體的生長髮育等等重要事情。人的一生是年輕漸漸走向衰老的過程，也是體內水分慢慢流失的過程，同時也是腎精由盛轉衰的一個過程。

當體內腎精不足的時候，人體就會有手腳冰冷的表現。另外通常還伴有腰痠背痛、四肢無力、頭暈目眩、口乾舌燥和尿頻尿不盡等症狀。

如果你除了手腳冰涼，還有這些症狀的話，很可能就是體內腎精不足，不要再單純依靠喝熱水來改善了。不管喝多少熱水，解決方法不對，症狀也不會消失。

腎精不足引起的手腳冰涼，你最應該要做的是養腎補腎，補充腎氣。

那麼，如何來養腎呢？建議大家從以下5方面進行調理。

飲食調理

藥補不如食補，腎精不足的人，可以在相關醫生的指導下，多吃些含營養價值高的食物，比如瘦肉、豆類、雞蛋和牛奶等，另外也要多吃水果蔬菜，少吃油膩刺激性食物，平時多喝水，還可以多吃些有助於補精氣的食物，比如枸杞、山藥和地黃等等。

還可以在中醫的指導下，吃幾服中藥。

養成良好的生活習慣

經常熬夜、過度勞累是導致腎精不足的常見原因，建議大家平時少熬夜，也不要為了工作而過度勞累，常常加班，最後傷害的還是自己，多賺的那一點錢，還可能又給了醫院，得不償失。不管旁邊的朋友同事的日常作息是怎麼樣的，記得按時休息，少熬夜，才有助於腎氣的恢復。

多參加戶外運動

平時除了上班必須出門外，休息的時間不要總窩在家裡，多出去進行戶外運動。透過運動，來提高腎臟功能，增強自身免疫力。

按摩保健

腎精不足的人，也可以透過有針對性地按摩進行調理改善。比如常按腰眼穴，該穴是身體的重要的穴位，經常按揉，有助於增強腎臟功能，疏通腎經，進而強健腎臟，呵護你的腎臟，身體也會更加健康。

做提肛動作

經常做提肛動作，也是很好地提高腎功能的一種方式。大家可以利用早晚刷牙的時間來做這個動作，也不會佔用過多時間，還可以改善身體的健康狀態。