相信大家也都知道，缺乏維生素D對於人體的影響，可能會導致全身性鈣、磷代謝紊亂，並且會在成骨過程中由於鈣鹽不能沉著而導致以骨骼畸形為主要特徵的全身性慢性營養疾病。

也就是佝僂病。

佝僂病多見於幼兒，很容易造成終生的骨骼畸形。

而對於成年人來說，缺乏維生素D也可能會導致很多心血管病，糖尿病，老年骨質疏鬆症，以及精神性疾病等等。

所以補充人體日常所需的維生素D顯得尤為重要，保證我們所需足額的維生素D，將會有這6大好處：

1. 增強骨骼

維生素D本來就是以其對骨骼的好處而聞名，維生素D有助於促進鈣在腸道中的吸收，會促使骨骼正常生長，並且它能夠防止骨骼變脆，有助於預防骨質疏鬆症。

2. 增強免疫系統，幫助對抗炎症

特別是在疫情期間，是最需要免疫力的時候。

保證維生素D的攝入將能夠幫助免疫系統對抗細菌和病毒。

並且在一項實驗中，研究人員發現透過補充維生素D將能夠使人們降低患上急性呼吸道感染的風險。

3. 加強口腔健康

維生素D在幫助我們身體吸收鈣的情況下，同時還會對口腔衛生保護，降低蛀牙以及牙齦疾病風險中起到重要作用。

它能夠作為抗炎劑和刺激抗微生物肽的產生。

4. 預防1型和2型糖尿病

雖然維生素D不能直接有效降低血糖，但是一項研究發現每天攝入1，200毫克鈣和大於800 IU維生素D將會有效降低糖尿病風險。

5. 降低高血壓

在一項研究中，研究人員發現缺乏維生素D可能導致血壓直接升高，所以補充維生素D可能是減緩高血壓症狀的一種好方法。

6. 對抗抑鬱症

沒錯，研究人員發現，抑鬱症和缺乏維生素D之間存在著某種聯絡。

所以補充維生素D可能是幫助對抗抑鬱症的一種方法。

以上就是維生素D對於人體的6大好處，但越是這樣，醫生其實越擔心你們補充過量。

畢竟很多人就連生病的時候都會吃多幾顆感冒藥，期望更好的藥效，這恰恰是不對的。

對於保健品公司吹牛吹出來的那份療效，可別太相信。

維生素D固然有好處，但是被一些保健品公司吹捧得太神了。

根據資料顯示，有很多人都會刻意補充過量維生素D，這可不是什麼好訊息。

醫生建議，70 歲及以下人群每天只需要從膳食中攝入600 IU的維生素 D 即可 ，大於這個歲數的老年人每天在 800 IU方可。

並且，在大多數情況下，從食物中或者是陽光中就能獲取到等量的維生素D，如果在這種情況下還要去補充維生素D，那無疑是在拿自己的生命在開玩笑。

IU是經由國際協商規定用以確定具有生物活性的物質含量的國際單位。

每IU的維生素D相當於於0.025微克。（由於IU與各國之間的重量標準不是同一個系統，所以每種藥品的換算不一樣，例如每IU的維生素E相當於1毫克，每IU的維生素A相當於0.3微克）

在已知的臨床病例中，由服用過量維生素D引起的病症有導致“維生素D中毒”的腎臟衰竭，以及中風等。

在身體已經擁有足量維生素D的時候還要去補充，後果將不可設想。

所以，補身子宜經過醫生檢查再做打算，千萬不要胡亂補從而釀成大錯。