骨骼老是老年人的專利嗎？

現代人的生活節奏快，壓力大。即使是年輕人也可能骨骼老，而不單是老年人才會出現。

首先，我來給大家科普一下。人的骨骼在25歲是最後一次發育高峰，之後隨著年齡的增長到35歲我們的骨質就慢慢流失。所以我們就要特別注意呵護我們的骨骼。

1.飲食習慣

多吃一些含鈣高的食物。比如牛奶、黑芝麻……

從飲食上去補充，安全又營養。

2.改變自己的不良習慣。

生活中很多骨骼問題往往是日常生活中的一些不好的習慣日積月累而形成的。比如久站、久坐、半躺著看書看電視等等。

3.日常的保養。

生活中要注意一些不經意的動作也會傷害我們的骨骼，比如我們從地上拿東西不要圖省事彎腰就拿，不管輕重一定要蹲下去拿了慢慢站起來。說到這，提東西也是，左右手用力均衡，不要把力全使在一隻手上……

4.適量的運動。

俗話說:生命在於運動。 但萬事萬物皆有度，運動是好事。比如跳舞可以活動活動身體的各個部位，跑步可以活動腿腳等等。只要不過量，適量的運動對我們骨骼有利的，我們可以保持每天都要適量運動。

保護骨骼，預防骨骼問題不是一朝一夕的，需要我們隨時注意。平時沒事的時候也可以給相應的地方按按摩，輕輕捶打