現代社會，物質條件越來越好，人們開始意識到健康才是人生最大的財富。離開健康一切都可能成為零。於是，養生保健成了人們的熱議話題。提到養生，健康飲食、適量運動、充足睡眠、樂觀的心態等等，大家都可以說一大堆。很多人也確實注重養生，但身體卻不一定越來越健康。為什麼會適得其反？因為，很多人踩了養生誤區，讓養生變成了養病。

以下幾種誤區需引起注意：

白粥養胃

因為白粥特別好消化，所以長期被誤以為是最養胃的選擇，這是個誤區。

首先想要身體健康，抵抗力更強，那麼在食物中攝取的營養物質就要均衡，維生素、蛋白質、礦物質、脂肪等營養物質要均衡攝取。而白粥裡的營養成分大部分是碳水化合物，裡面的蛋白質的含量只有1%，幾乎沒有脂肪和膳食纖維，同時白粥的升糖速度較快而且是半流食，長期喝對胃部功能的恢復不利。

過量步行，毀了膝蓋！

世界衛生組織曾經說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是“走路”。

適當喝酒有益健康

真相：只要喝酒就有損健康

不少人都聽過“適當喝酒，有益身體健康”這樣的說法，甚至很多健康言論寫到，每天適量喝酒可以活血助眠。頂級醫學期刊指出：喝酒直接導致全球280萬人死亡，最安全的飲酒量為0，不飲酒才是對健康有益。

由於人口眾多，中國每年有70萬國人把命喝沒了，是目前全球飲酒致死率最高的國家。所以酒精真的不是什麼好東西，能戒就戒。

每天過量飲水

水喝多了，一般排出也會增多。此時人體的電解質同樣會隨之流失，容易造成頭暈眼花、虛弱無力等症狀，更甚者引起“水中毒”。

正常情況下，成年人每天需飲水3000毫升，除卻從飯、菜、湯和水果中攝入約1000毫升，每天應補充2000毫升左右水分。

此外，每次喝水不宜喝太多，建議控制在200毫升左右為宜。

胡亂進補

注意，補品是食品的特殊種類，並不含有全面的營養素，不能代替其他食品；同時，它也不是藥，不能代替藥品，治不了病，也救不了命。

對症的人吃補品，能補益身體，但不對症的人吃了，則會火上澆油。補品別亂吃，吃前先問醫。維生素不是萬能補品如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。

比如：維C，胃潰瘍患者大量服用後，不僅治療無效，還會加重對胃的刺激。

養生其實是有很多講究的，雖然看起來只是一件非常簡單的事情，但是要想真正做到把身體養好，還需要注意各方面的問題，否則不僅不能把身體養好，反而會越養越病，出現各種嚴重的疾病症狀，到時候再來後悔就已經晚了。