俗話說：“過了臘八就是年”，過年意味著收紅包、吃好的、穿好的，也是一年中給人休息的時間，古時候窮人家一年都吃不上肉，只有在過年的時候會“烹豬宰雞”，慰藉一年的辛勞。

然而近幾年來隨著生活水平提高，心腦血管疾病的患者卻越來越多，衛生部門統計，我國心腦血管疾病患者累計已有近2億左右，這種局面的發生，與不節制飲食，平時大魚大肉有很大關係。

年關將至，3種常見的美食，或會給血管“添堵”，提醒家人少吃幾口

1、紅燒肉

紅燒肉是由豬五花烹製，加入香料、冰糖小火燉煮，做出來軟糯香甜，是過年必不可少的一道美食。

但是紅燒肉中，含有大量的油脂和糖，若是常吃，會引起血液中脂類含量升高，血液變得粘稠，可能會增加堵塞血管的風險。

對於高血脂、高血壓、高血糖的“三高”患者來說，除了紅燒肉，還有醬肘子、回鍋肉、扣碗等油膩食物，要儘量忌口。

2、臘肉

臘肉屬於醃製肉類，其口感、口味比較獨特，過年時炒上一盤臘肉，能給餐桌獨添一份風味。

但是臘肉醃製時，往往會加入大量的食鹽，但是食鹽中含有大量的鈉離子，對血管壁細胞有刺激作用，容易引起血管壁腫脹，血壓升高衝落血栓，增加腦梗、心梗發作的風險。

生活中，我們比較常見的含鹽量高的食物，還有鹹菜、鹹魚、黃豆醬等，血管疾病患者應注意忌口。

3、甜食糕點

年關將至，告別了一年的勞累，在家休息時，總喜歡來上一點小甜點、小蛋糕，這種糕點往往含有較多的糖分。

世衛組織（EHO）推薦的糖分攝入量為30-40克，若是經常食用這類高糖分食物，會導致體內糖分轉化為脂肪，增加血液粘稠度，容易引起血管堵塞，對於心腦血管疾病患者，更應該控制糖分的攝入量。

雖然過年意味著“吃好的”，但是也不能過於“放縱”，可以多做一些美味的蔬菜，多吃水果，注意飲食搭配。

血管發生堵塞，並非“毫無徵兆”，身體出現以下異常時，勸你別大意

1、頭暈頭痛——腦部供血不足，腦組織缺血、缺氧；

2、單側流口水——大腦血液迴圈不暢，影響吞嚥功能；

3、小腿頻繁抽筋——肢體血管堵塞，血液不能及時滋養小腿肌肉；

4、晨起四肢無力——血液迴圈不暢，加上晚上血液流速緩慢，對四肢肌肉供血不足。

出現上述症狀時，應該及時就醫檢查，若是確診血管堵塞，應儘早控制飲食，積極配合治療，或能避免腦梗、心梗發生。

養成3個良好的生活習慣，或對血管健康大有好處

1、合理飲食

隨著國人生活過得越來越好，人們對飲食不加以控制，甚至每天大魚大肉，這也是如今血管疾病多發的主要原因。

生活中，心腦血管疾病患者，應該儘量控制高油脂、高糖分、高鹽分食物的攝入，有利於血管健康。

平時可以多吃一些粗糧、蔬果，不僅利於消化，還可以及時補充營養，對血管健康大有好處。

2、多喝水

人體機能的正常運轉離不開及時補充水分，多喝水能夠保證體液充足，有助於血液迴圈和血管健康。

喝水時，還可以在水中加入對血管有益的食材，效果或會更好。

菊花中含有不錯的營養成分，例如氨基酸、硒元素、菊甙等對血管有益。

氨基酸可以抑制血管硬化、氧化，有助於提高血管彈性和抵抗有害物質的能力，起到保護血管的作用；

硒元素是人體中不可或缺的元素之一，及時補充，能夠幫助分解血液中的雜質，抑制有害物質在血管壁沉積，降低血管受損傷的風險；

菊甙具有促進脂肪微粒分解的作用，有助於提高血液中脂類的分解和排出，降低血管堵塞的風險。

將菊花放入80℃熱水中悶泡，有利於上述元素吸收。

3、少熬夜

熬夜對身體健康的危害極大，晚上睡覺時，是各個器官自我修復損傷、排毒的時間，若是經常熬夜，容易引起毒素堆積，血液中有害物質的含量升高，增加血管堵塞的風險。

合理的休息時間，應該是晚上10點左右開始睡覺，早上6-7點起床，儘量保證充足的睡眠。